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運動是長高的關鍵

來源:醫源世界 作者:佚名 2018-4-23
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摘要: 據了解,未成年時骺軟骨不斷增生,骨在骺軟骨還沒有停止增生以前,經常進行適當的體育鍛煉,有助于刺激骺軟骨的增生。科學家建議,青春期的孩子每天運動應不少于1小時。 最有效的鍛煉項目是跳躍、跑步、摸高、自由體操、打籃球、打排球、游泳、跳繩和引體向上等運動。強度較大的運動,如比賽或較大重量的力量練習,每次練......


        身高并不是完全由遺傳決定的,大部分人體的高矮是由骨骼的生長發育決定的。據了解,未成年時骺軟骨不斷增生,骨在骺軟骨還沒有停止增生以前,經常進行適當的體育鍛煉,有助于刺激骺軟骨的增生。

       體育鍛煉可改善人體的血液循環,提高骨細胞的生長能力,使骨骼變得粗壯和堅實。經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4~8厘米。科學家建議,青春期的孩子每天運動應不少于1小時。

       最有效的鍛煉項目是跳躍、跑步、摸高、自由體操、打籃球、打排球、游泳、跳繩和引體向上等運動。強度較大的運動,如比賽或較大重量的力量練習,每次練習的間隔時間應該長一點,而總的鍛煉時間不宜過長,以免引起過度疲勞;強度小的項目。


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