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好睡眠的5大標準

來源:醫源世界 作者:佚名 2019-5-5
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摘要: 3無或少起夜是不是經常起夜是判斷睡眠好不好的重要標志之一。起夜多,肯定睡得不好。多次起夜甚至可能導致你瞪著眼睛到天明。4早起精神好,不賴床一個好的睡眠,早上起來后會精神抖擻,起床時也不會很難起來,因為精神足,更不會賴床。...


        1 入睡快

  躺在床上10分鐘以內就能睡著。如果你整晚都在數著綿羊,那你這個晚上肯定睡不好。

  2 入睡“沉”

  入睡之后,不會因為輕微的聲響被吵醒。比如,聽見窗外風吹樹木,樹葉互相碰撞時沙沙的聲音。

  3 無或少起夜

  是不是經常起夜是判斷睡眠好不好的重要標志之一。起夜多,肯定睡得不好。多次起夜甚至可能導致你瞪著眼睛到天明。

  4 早起精神好,不賴床

 

  一個好的睡眠,早上起來后會精神抖擻,起床時也不會很難起來,因為精神足,更不會賴床。

  5 白天不困倦

  好的睡眠會讓你整個白天都充滿精神,不會學習和工作時連連打哈欠,感覺到困倦。


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