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緩解頸椎壓力,從這幾個動作開始

來源:醫源世界 作者:佚名 2019-5-12
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摘要: 1、頭頸部旋轉希望大家能夠把自己的頭頸部向左側旋轉,盡自己最大的努力旋轉到最大地步,眼睛保持向前看,稍微停留片刻,然后還原。右側步驟也同樣,目視右前方重復做十到二十次即可。2、頭頸屈伸頭頸部需要慢慢向前屈伸并且一直到胸前的時候停留一段時間,最終還原,接著頭頸部需要盡自己最大努力往后仰,使得自己的枕部......


1、頭頸部旋轉

  希望大家能夠把自己的頭頸部向左側旋轉,盡自己最大的努力旋轉到最大地步,眼睛保持向前看,稍微停留片刻,然后還原。右側步驟也同樣,目視右前方重復做十到二十次即可。

 

  2、頭頸屈伸

  頭頸部需要慢慢向前屈伸并且一直到胸前的時候停留一段時間,最終還原,接著頭頸部需要盡自己最大努力往后仰,使得自己的枕部接近后背,需要停留片刻,最終還原到原始狀態,也是重復做這樣的動作10-20次。


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