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良好的排便習慣是根本

來源:醫源世界 作者:佚名 2020-1-8
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摘要: 排便順不順暢,其實與平時一些習慣有關。其次,早晨起來養成喝一杯溫水的習慣,且每天保持飲水量為2000毫升以上。早晨一杯水有助于腸胃蠕動,從而促進排便。最后,不要刻意抑制便意,想排便的時候就排,切勿忍著。...


排便順不順暢,其實與平時一些習慣有關。

在平時,想要遠離便秘,首先要多吃一些新鮮蔬菜和水果。這是因為蔬菜和水果中含有豐富的膳食纖維,水分也十分充足,能夠有效緩解人的便秘,甚至預防便秘。但要注意的是,吃任何東西都需要控制攝入量,如果食用過多蔬菜和水果可能會適得其反,引起脹氣和腹痛。

 

其次,早晨起來養成喝一杯溫水的習慣,且每天保持飲水量為2000毫升以上。早晨一杯水有助于腸胃蠕動,從而促進排便。

最后,不要刻意抑制便意,想排便的時候就排,切勿忍著。在排便的時候要盡量養成集中注意力的習慣,切勿排便看書或看手機等,這樣極容易導致排便不暢、排便時間長。

總而言之,排便不暢影響生活質量,也會影響人的心情。在日常生活中多喝水、多吃一些富含膳食纖維的食物、適當的做些運動等,養成良好的排便習慣,只有這樣做才能緩解便秘,遠離疾病。


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