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冬季如何提高免疫力?

來源:醫源世界 作者:佚名 2020-1-10
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摘要: 小寒之后,氣溫進一步下降,很多人因此感冒,預防感冒,最重要的就是提高身體免疫力,那么冬季該如何提高免疫力呢。提高免疫力的方法1。補充維生素C維生素C會刺激身體制造干擾素(一種與免疫功能有關的物質)來破壞病毒。女性朋友們每天要吃2種水果,其中一種選擇維生素C含量多的。...


小寒之后,氣溫進一步下降,很多人因此感冒,預防感冒,最重要的就是提高身體免疫力,那么冬季該如何提高免疫力呢?

  提高免疫力的方法1.補充維生素C


  維生素C會刺激身體制造干擾素(一種與免疫功能有關的物質)來破壞病毒。女性朋友們每天要吃2種水果,其中一種選擇維生素C含量多的。維生素C含量稱冠的水果是番石榴,其他高C水果還有奇異果、甜柿、木瓜、圣女番茄、草莓、柑橘類水果等,可以每天替換著吃。

  提高免疫力的方法2.適量運動


  冬季養生要適當動筋骨,出點汗,適當的體育鍛煉不僅可以調動機體的活力,還可以舒緩情緒,減輕精神壓力,冬季可選擇快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧運動來增強免疫力,這些運動皆宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。

  提高免疫力的方法3.每晚泡腳

 

  俗話說:“人老腳先老,寒從腳下起。”每天堅持用溫熱水洗腳,腳把雙腳浸泡在溫熱的水中,可以根據個人情況,泡至雙腳泛紅,身上微微出汗。泡完后,用干毛巾輕而快地擦搓按摩腳趾和腳掌心,以促進血液循環。


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