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西蘭花,低熱量減肥又好吃

來源:醫源世界 作者:佚名 2020-2-12
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摘要: 1、西蘭花熱量低100g西蘭花熱量是34大卡,1斤左右的西蘭花可食用部分為約450g,折算下來熱量大概是150卡。2、西蘭花營養多西蘭花富含膳食纖維、鈣、鉀、維生素C、&beta。3、西蘭花抗衰老有研究表示,西蘭花含有的一種物質NMN可以抗衰逆齡。...


  1、西蘭花熱量低

  100g西蘭花熱量是34大卡,1斤左右的西蘭花可食用部分為約450g,折算下來熱量大概是150卡。它的蛋白質含量比其他蔬菜要高,飽腹感會比其他蔬菜強一點。

  2、西蘭花營養多

  西蘭花富含膳食纖維、鈣、鉀、維生素C、β胡蘿卜素以及抗氧化物質。它含鈣量是每100克含有67毫克的鈣;而100克牛奶也才含鈣104毫克。

  3、西蘭花抗衰老

  有研究表示,西蘭花含有的一種物質NMN可以抗衰逆齡。此外,NMN對一系列年齡相關的慢性疾病,如三高、神經退行性疾病、心血管等都有很好的改善作用。


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