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一些比較不錯的有氧運動方式

來源:醫源世界 作者:佚名 2020-6-29
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摘要: 跑步:是比較簡單的一種運動,卻是很有效的減肥運動,可以根據自己的情況選擇快慢跑,或者進行間歇跑,時間長度可以根據自身反應來決定。...


跑步:是比較簡單的一種運動,卻是很有效的減肥運動,可以根據自己的情況選擇快慢跑,或者進行間歇跑,時間長度可以根據自身反應來決定。

爬樓:不管是上班還是回家,我們都要經歷樓梯,這也是很好鍛煉減肥時間,放棄坐電梯時間,選擇爬樓梯,堅持一段時間,減肥效果也是很神奇的。

 

 

跳繩:跳繩是可以在短時間內消耗大量熱量的運動,時間長度可以是30-40分鐘的慢跳,對于減腹部有很神奇的效果。

游泳:如果是在夏天,游泳是很多人鐘愛的項目,在水中,人體各個關節都打開了,肌肉在水中運動,會有更好的瘦身效果,游泳的時間可以根據自身情況進行判斷。


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