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吃也能防曬?那要吃什么呢?

來源:醫源世界 作者:佚名 2019-3-14
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摘要: 夏季防曬是重中之重,除了做好各種防曬衣、防曬霜的準備之外還有一種方法能防曬哦,那就是飲食。某些蔬菜,具有很好的防曬作用,乃至比防曬霜更經用,由于它們不會被水洗掉。比方西紅柿,它富含抗氧化劑西紅柿紅素,印度營養學家表明,每天攝入16毫克西紅柿紅素,可將曬傷的風險系數下降40%。吃西紅柿的一起吃一些馬鈴薯......


夏季防曬是重中之重,除了做好各種防曬衣、防曬霜的準備之外還有一種方法能防曬哦,那就是飲食。

  

1.蔬菜。某些蔬菜,具有很好的防曬作用,乃至比防曬霜更“經用”,由于它們不會被水洗掉。比方西紅柿,它富含抗氧化劑西紅柿紅素,印度營養學家表明,每天攝入16毫克西紅柿紅素,可將曬傷的風險系數下降40%。吃西紅柿的一起吃一些馬鈴薯或許胡蘿卜會更有用,由于其間的β胡蘿卜素能有用阻撓紫外線。

  2.魚類。科學研究發現,一周吃三次魚可維護皮膚免受紫外線損害。長時間吃魚,能夠為人們供給一種類似于防曬霜的自然維護,使皮膚白凈。由于魚類含動物蛋白和不飽和脂肪酸,常吃魚不僅能健身,還有助于降血壓和降血脂,使人延年益壽。

  3.生果類。想具有健康潤澤、不易曬傷的皮膚,簡直每個皮膚科醫生都會主張你每天吃2—3份高維C含量的生果,如番石榴、獼猴桃、草莓、柑橘等。


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