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這些睡眠小常識,你得懂

來源:醫源世界 作者:佚名 2019-4-15
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摘要: 1、成年人睡覺時間最好保持在每天8小時左右,這樣可以保持每天充足的精力來進行工作、學習、運動,防止身體虛弱。2、每天晚上最好11點上床睡覺,人們身體排毒的時間是在11點到凌晨3點,夜晚11點鐘之前睡覺有利于維持身體健康。4、睡前三個小時避免吃東西、少喝水,避免飲用茶或咖啡等飲料,以免晚上腸胃不適或夜間小便過......


     1、成年人睡覺時間最好保持在每天8小時左右,這樣可以保持每天充足的精力來進行工作、學習、運動,防止身體虛弱。

 

  2、每天晚上最好11點上床睡覺,人們身體排毒的時間是在11點到凌晨3點,夜晚11點鐘之前睡覺有利于維持身體健康。

  3、如果入睡困難的,建議入睡前做些放松的事,如洗溫水澡、熱水泡腳、聽音樂、喝牛奶等。

  4、睡前三個小時避免吃東西、少喝水,避免飲用茶或咖啡等飲料,以免晚上腸胃不適或夜間小便過多,影響睡眠質量。


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