摘要: 導致孕婦睡眠不好的原因是什么。 1、焦慮 懷孕后，因為擔心胎寶寶的發育狀況，以及受到荷爾蒙的影響，孕期的情緒會變得不太穩定，當孕媽感到壓力大時就會變得緊張和焦慮。這樣的情緒對睡眠有極大的不利影響，所以孕媽媽要避免工作壓力過大以及作息不正常。初期可能有一半的孕媽媽尿頻，妊娠后期，有將近80%的孕媽媽為尿......
睡好覺可是大事情哦，無論是對媽媽還是對寶寶，都是很有好處，可是為什么翻來覆去睡不著呢？肚子里的寶寶也不配合，如何做才好呢？
導致孕婦睡眠不好的原因是什么。
1、焦慮
懷孕后，因為擔心胎寶寶的發育狀況，以及受到荷爾蒙的影響，孕期的情緒會變得不太穩定，當孕媽感到壓力大時就會變得緊張和焦慮。這樣的情緒對睡眠有極大的不利影響，所以孕媽媽要避免工作壓力過大以及作息不正常。
2、尿頻
女性懷孕后，子宮為了適應胎兒的生長發育就會不斷的增大和擴張，這樣直接壓迫了體內的膀胱，所以就容易導致尿頻尿急的情況。初期可能有一半的孕媽媽尿頻，妊娠后期，有將近80%的孕媽媽為尿頻困擾，會增加晚上起床上廁所的次數，這樣就嚴重影響了孕媽媽的睡眠。
3、荷爾蒙變化
孕期荷爾蒙(黃體酮)變化會讓孕媽媽情緒不太穩定，精神和心理上都變得比較敏感，對于壓力的耐受力也會降低，常會有憂郁和失眠等癥狀的發生。
4、半夜抽筋
妊娠后期，由于胎兒發育需要大量的鈣，而孕婦不注意補鈣就容易半夜抽筋;還有就是因為子宮逐漸增大，導致壓迫小腿和下肢部位，造成血液循環不良，誘發抽筋。許多孕媽媽都會出現抽筋的癥狀，這也會影響到睡眠的質量。
5、飲食習慣改變
有的孕媽媽孕早期白天孕吐嚴重，導致進食少，而到了夜間又肚子餓而影響睡眠;有的孕媽媽因為擔心胎兒發育營養不夠，睡前大量飲食，導致食物難以消化，這些都容易導致孕婦睡眠不好。
針對這些原因我們就要采取相應的辦法來應對睡眠不好的問題。以下幾點值得一試：
1、調整好自己的姿勢，不要因為看書或者聽醫生說左側臥對孕婦和寶寶都好，就堅持一夜都采用左側臥位，其實這樣反倒不好。如果你一直保持一個姿勢，腰部肯定會酸痛的，最好的辦法是左右側臥位輪流睡，盡量不要仰臥，但不是說絕對禁止仰臥。仰臥可能會導致血流不暢，但總比你為了怕仰臥而睡不著好。
2、由于增大的子宮對膀胱的壓迫，你可能會感覺總有尿意，夜里要起來好幾次，但每次排尿又很少。這時候要注意晚上睡前盡量少喝水，減少排小便的次數。
3、腿抽筋一般是因為缺鈣引起的，可以在醫生的指導下適當的補充鈣劑。另外，可以堅持每天按摩小腿和足底，這樣不但可以緩解腿抽筋，也可以緩解腰部酸痛。按摩腰部的時候一定要注意不能太用力。還可以每天做幾分鐘的熱敷，都是很有效的。
4、睡前可以適當的做一些簡單的運動。我是在網上找的拉瑪澤減痛分娩法，視頻里教每個產程怎么呼吸，怎么用力，后面還有一些簡單的動作，可以每天早晚做的，大家也可以去網上找找看。
5、呼吸困難的處理的方法就是平時多去環境優雅的地方散步，呼吸新鮮空氣和充足的氧氣。
6、因為機體的變化導致胃液分泌的變化，使得很多孕婦的胃總有灼燒的感覺，這時候可以適當的吃一些涼性食物，但不要過多、過涼，你可以吃點涼菜或者水果，不要多過多的冷飲。要多喝水，這樣可以稀釋胃液。
7、睡前聽一聽輕松的音樂。
8、不要為未知的未來過多的擔憂，要相信你的寶寶一定是健康的，你一定能夠順利分娩。聽點輕音樂，讓自己放松，或者多出去散散步，曬曬太陽。不要給自己太大的壓力，學會釋放不好的情緒。
