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女性痛經患者保持頭低臀高姿勢可緩解不適

來源:大洋網-廣州日報 作者: 2008-12-21

摘要: 你可能沒想到全球有80%的女人和你一樣每月被痛經困擾,而且其中超過50%和你一樣屬于找不出原因,也無法徹底根治的原發性痛經。你更沒想到的是,原來你們完全不必那么“痛”,可以動員全身解救“痛經”。 一、大腦動員令:研究發現,大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度,因此痛經的嚴重程度與大腦緊......


  你可能沒想到全球有80%的女人和你一樣每月被痛經困擾,而且其中超過50%和你一樣屬于找不出原因,也無法徹底根治的原發性痛經。你更沒想到的是,原來你們完全不必那么“痛”,可以動員全身解救“痛經”。

  一、大腦動員令:

  研究發現,大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度,因此痛經的嚴重程度與大腦緊張度成正比。通過功能性核磁共振研究更證實,大腦感受他人痛苦的區域與感受自己疼痛的區域相同,也就是說見到他人痛經可能導致你的痛經加重。

  建議:避開那個正“痛”的人;看一部爆笑喜劇放松大腦。

  分析:當我們全神貫注于影片時,體內產生大量內啡肽,能切斷疼痛信號,暫時止痛; 一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細胞膜發揮止痛功效。

  二、雌激素動員令:

  處于經期的女性,體內雌激素含量減至最低,對疼痛的忍受度也降至最低,這使得經期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。

  建議:利用天然食物補充雌激素

  分析:女性對疼痛的耐受能力和體內雌激素多少密切相關,通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度。

  三、血管動員令:

  疼痛導致交感神經緊張、引起血管收縮,而血管收縮、血液運行不暢又進而加重痛經,形成惡性循環。

  建議:加熱身體

  分析:通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,進而減輕疼痛。實驗證實加熱身體同時口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物,若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半。

  四、子宮動員令:

  經血若不能暢快地從宮頸流出,而是潴留在子宮內慢慢流出,就會造成盆腔淤血,加重經期疼痛和腰背酸痛。

  建議:保持頭低臀高姿勢

  分析:痛經時跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置,方便經血外流、解除盆腔淤血,減輕疼痛和腰背不適癥狀。

  五、大腸動員令:

  便秘引起的應激反應使消化道蠕動加快,刺激子宮緊張收縮,引發短時的劇烈疼痛或加重痛經癥狀。

  建議:飲食清淡易消化

  分析:攝入清淡易消化的食物,保持大便通暢,就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經期疼痛癥狀。



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