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女人補腎 十大食物顯奇效

來源:食品科技網 作者: 2010-11-10

摘要: 女人要吃什么才補腎,女性腎虛的朋友要怎么要調養呢。介紹以下10種食物,為你的腎臟打氣。 原來女性身體不好,在飲食調理上除了要滋陰,要補血之外,還要補腎。為大家介紹10種東西,讓你一步到位 女性養血補腎才能更美 膚色不夠粉嫩,滋潤。...


  導讀:腎虛被很多人無以為是男性的“專利”,但隨著人們知識面的不斷放大,女性腎虛這個問題越來越被人們所重視。女人要吃什么才補腎,女性腎虛的朋友要怎么要調養呢?介紹以下10種食物,為你的腎臟打氣。

  原來女性身體不好,在飲食調理上除了要滋陰,要補血之外,還要補腎!但又不要吃一大堆藥,該怎么辦呢?為大家介紹10種東西,讓你一步到位

  女性養血補腎才能更美

  膚色不夠粉嫩,滋潤;面色萎黃或蒼白,口唇淡白;頭發缺少光澤,并且易斷易脫落;肌膚干燥等問題讓女性離美麗越來越遠。專家指出,女性要想擁有嬌美的容顏,甚至延緩衰老,關鍵秘訣在于養血和補腎。

  養血補血:美麗容顏透出來

  據五邑中醫院體檢中心的文潔珍主任介紹,血液對全身各臟腑組織器官起著營養和滋潤作用。它是女性美容很重要的物質基礎。中醫學指出:“婦女以養血為本”。氣血是滋養皮膚、使面容保持年輕的根本所在。血使皮膚顏色紅潤,若氣血充足,則皮膚健美,容顏難老。女性如果不善于養血,就容易出現面色萎黃或蒼白,口唇淡白,心悸少眠,肌膚枯澀,頭暈眼花,眼睛干澀,脫發或毛發干枯易斷。嚴重貧血者還極易過早發生皺紋、白發、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。

  導致血虛常見的原因主要有失血過多,例如外傷失血過多,月經過多。此外脾胃虛弱也易導致血虛,因為脾胃功能不好,會影響營養物質的吸收,使得身體的造血減少,久而久之就會出現血虛。以下10種食物具補腎功效

  何首烏

  補肝腎,益精血,用于更年期陰虧火旺,頭暈眼花,虛煩失眠,性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

  首烏肝片:何首烏50克,濃煎取汁,豬肝100克,切片炒熟,加入首烏汁。


  海參

  滋陰潤燥,用于經前緊張綜合征及更年期綜合征。

  海參冰糖羮:水發海參100克,加水煮爛,調入冰糖。


  龜甲

  陰虛血熱沖任不固的崩漏,月經過多。慢性腎炎高血壓

  枸杞甲魚:甲魚1只,枸杞30克,加水燉2小時。


  鱉甲

  軟堅散結用于乳腺增生子宮肌瘤

  鱉甲夏枯草湯:剝取鱉甲1只,夏枯草50克,共煮1小時。


  百合

  養陰清心安神,治療更年期綜合征。

  西洋參百合粥:西洋參30克,濃煎2小時取汁,鮮百合50克,大米100克,共煮粥。


  當歸

  用于血虛血瘀所致的月經不調,痛經產后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

  當歸益母草蛋:當歸30克,益母草50克,煮沸后加入雞蛋再煮1小時。


  阿膠

  用于血虛經少,沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸,治療貧血優于鐵劑,改善體內鈣平衡,可用于尿毒癥腎性貧血。

  阿膠燉紅棗:紅棗30枚煮熟,加入阿膠10克煬化。


  龍眼干

  用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。

  龍眼杞蛋:龍眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剝皮的熟蛋,再煮半小時。


  黑豆

  用于腎虧月經稀少,慢性腎病蛋白尿。

  黑豆核桃燉豬腰:黑豆50克,核桃仁30克,豬腎1個,共燉2小時,低鹽調味。


  黑芝麻

  補肝腎,益精血,用于精虧血少的月經病及男科病。

  黑芝麻燉雞:黑芝麻50克,塞入雞膛中,加水燉2小時。

  烤腰子并不可補腎

  在我們周圍,吃燒烤時點幾串烤腰子是很多男性的最愛,再加上吃啥補啥傳統觀念的影響,很多男性餐桌上都少不了牛鞭、羊腎、豬肝、雞腎等具有壯陽功能或含鋅量豐富的動物肝臟。

  內臟重金屬含量高,臺灣有專家指出:豬、牛、羊的肝腎臟里面均有不同含量的重金屬鎘。湖北省衛生廳曾經公布的食品污染物監測情況中,動物肝臟金屬鎘的含量超過國家標準制100倍。不僅僅是重金屬,動物內臟的脂肪和膽固醇含量也較高。鄭州大學第一附屬醫院營養科營養專家介紹,動物內臟容易被病原微生物寄生蟲污染,如果不做熟炒透,會增加人們感染傳染疾病的機會。

  專家還介紹,腎病病人不宜多吃動物腎臟,因為腎功能不全的患者是需要限制營養攝入的。而動物腎臟膽固醇含量高,過量進食將會加重腎臟負擔,是腎功能進一步惡化。

  羊肉+海參最補腎

  海參是海味食品,它富含蛋白質、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營養成分,膽固醇的含量則幾乎為零。而且海參肉質細嫩,又富有彈性,滋味鮮美爽口,是極好的滋補品。海參能補腎壯陽,益氣滋陰,適用于精血虧虛,陰虛便秘者。在寒冷的冬天,用海參加羊肉煲成的羊肉海參湯做法簡便,味道鮮美,非常適合進補食用。

  材料:水發海參20克,羊肉100克,蔥、姜、鹽適量。

  做法:海參和羊肉切成薄片。鍋內水燒開后加入蔥、姜煮片刻,放入海參、羊肉,煮熟調味即可。

  功效:滋補腎虛,用于治療腎虛所引發的一系列疾病,如:小便疼痛、體虛乏力等。

  黑色食品就都是補腎食品嗎

  我們經常看到這樣的宣傳——黑色食品補腎、補血,如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。

  其實并不盡然,溫熱是補、寒涼是瀉。黑米、烏骨雞性溫,補血、補腎效果明顯;黑芝麻,性平、補腎、補肝,潤腸、養發;黑豆,性平,補腎、活血,解毒;而黑木耳性涼,海帶、紫菜性寒。

  夏天可以經常吃,冬天盡量不要吃。任何食物補還是不補,一定要看這個食物的屬性,性平、性溫的食物,一年四季對身體都有補益的作用,性涼、性寒的食物,除了夏天以外,其他季節盡量不要吃,非要吃的話,也要與溫熱的生姜,辣椒、胡椒、花椒配在一起,這樣既能攝入這些食物特有的營養素,又不至于傷腎、傷胃。

  補血小秘方

  在補血方面,四物湯是功效較為顯著的中藥

  其具體的做法是將12~15g的當歸、12g的川芎、10g的炙甘草、15g的白芍加在一起,熬制而成。在這四味藥中,當歸既能活血祛瘀,又能補血養血,而且還能調經。可用于血虛或血虛而兼有瘀滯的月經不調,痛經,閉經等癥狀,而川芎可治血祛風,調節子宮收縮,其中富含的維生素E是抗氧化劑,還能影響內分泌系統,減輕乳房不適、焦慮及沮喪等癥狀。總的來說,四味湯具有滋補血氣,紅潤臉色的功效。在四物湯的基礎上還可加上枸杞、首烏,效果更佳。

  而對于失血性引起的血虛,例如女性在月經后,一般可以采用阿膠加紅棗和雞蛋一起熬湯。阿膠是補血的佳品,其具有補血,止血,滋陰潤燥的功效。

  其它補血的食物還有紅棗、桑葚、龍眼肉。紅棗,性溫,味甘,既能補氣,又能養血。歷代醫家亦稱大棗為補血上品;桑葚,俗稱桑果。含有豐富的葡萄糖、果糖、鈣質和維生素,有很好的補血作用,且有安神功用,尤其是對血虛失眠者更適宜。;龍眼肉。能補血、養心、安神、益智,對血虛體弱之人的心慌心跳、頭暈失眠、健忘,食之最宜。

  血虛不僅要補血,還需要補氣,因為氣血相依相生。中醫中有“血為氣之母,氣為血之帥”的說法,就是指血能幫助氣的生成,氣能帶動血液的循環。只有氣血兩大循環系統調和通暢,血虛才能有效改善,而氣血的生成,一是靠營養物質的攝入;二是靠脾胃的運花功能,因此,改善血虛,預防貧血,不但要補充充足的營養物質,還要健脾助運,提高人體對營養物質的利用,促進氣血生化。

  女性腎虛同樣會有腰酸背痛等等情況,不但會影響日常工作,就連夫妻之間的性愛質量也難以保證,所以,女性腎虛著調理身體勢在必行。




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