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經期的護理與保養

來源:解除 作者:納米 2004-12-15

摘要: 可能大多數女性朋友都會或多或少地受到經期問題的困擾。為了不影響自己和他人的生活,我們有必要對經期中應該注意的幾點與女性朋友說個明白。如何愉快地度過經期可能大多數女性朋友都會或多或少地受到經期問題的困擾,都會或輕或重地有不同于平時的生理和心理的變化。我們有必要對經期中應該注意的幾點與女性朋友說個明白。...


  可能大多數女性朋友都會或多或少地受到經期問題的困擾。都會或輕或重地有不同于平時的生理和心理的變化。為了不影響自己和他人的生活,我們有必要對經期中應該注意的幾點與女性朋友說個明白。
  如何愉快地度過經期
  可能大多數女性朋友都會或多或少地受到經期問題的困擾,都會或輕或重地有不同于平時的生理和心理的變化。為了不影響自己和他人的生活。我們有必要對經期中應該注意的幾點與女性朋友說個明白。
  (1)保持心境平和。
  有些少女經前就出現緊張、焦慮等癥狀,尤其有痛經史的女性,所以保持良好的心情就顯得極為重要。喜歡看書的朋友可以讀一些散文類作品,偏愛音樂的朋友可以一個人靜靜地戴上耳機,聽聽音樂,輕闔雙眼進入另一個精神世界。迷醉于電視的女性經期最好選擇一些輕松的電視節目,也可以看一些精彩的喜劇片。心情自然會好了。
  中國醫學認為,情志異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期—定要保持情緒穩定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經不調。
  (2)保證充足睡眠。
  睡眠不足對現代女性來講可謂平常之事,更何況在經期,月經再正常的女性恐怕在這時也很難同以往一樣無憂無慮地睡眠,所以在經期一定要早休息,充足睡眠不但可以緩解經期的不適,也可以保證第二天精力充沛地工作和生活。
  (3)運動要適量。 
  經期可照常工作、學習,但較之平時要多些小心,尤其從事體力勞動的女性,一定要把握好強度,避免參加過重的勞動,以免經期延長,血量過多,甚至出現痛經狀況。平時喜歡運動的女性,這幾天也要適可而止,適量的運動可以促進盆腔的血液循環,從而減輕腰背酸痛及下腹不適,但劇烈運動,過于勞累會使盆腔過度充血,引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等不適。
  (4)保持外陰清潔。  
  有條件的女性月經期可以淋浴,但不宜盆浴或坐浴;洗澡不方便的女性朋友可以用干凈的溫開水、盆和毛巾,清洗外陰,以免引起生殖器宮感染。多喝開水,保持大便通暢,應禁止性交和游泳,以防感染。
  (5)注意保暖。
  中醫認為,寒冷會讓肌肉收縮痙攣,換句話說,熱能夠減輕痛經的嚴重程度。因此,生活在寒冷地區的女性,在寒冷季節一定注意經期保暖。保持身體暖和將加速血液循環,并松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的盆腔部位。具體做法可用溫水袋,或洗熱水浴等,多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數分鐘。
  同樣,生活在南方的女性朋友,也要避免在經期受涼,如淋雨、趟水、久坐濕地、用涼水洗澡,洗腳等,因為經期身體抗病能力降低,受冷后會引起各種疾病,冷的刺激還可使子宮血管收縮,造成月經過少,痛經,甚至停經。
  (6)選擇柔軟、清潔消毒的衛生用品度過“假期”。


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