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經期必備運動的種類和不宜

來源:中國食療網 作者:佚名 2006-7-23

摘要: 經期適當的運動對身體是有益的,關鍵是要合理適當。 適當減少運動量和運動時間,逐漸地培養經期鍛煉的習慣。在來月經的最初1至2天,可以參加運動量不大的徒手體操、打乒乓球、原地投籃和托排球等活動。 避免參加能引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動。...


月經是女性在青春發育期,隨著性器官的發育成熟所出現的一種正常生理現象。經期適當的運動對身體是有益的,關鍵是要合理適當。

適當減少運動量和運動時間,逐漸地培養經期鍛煉的習慣。在來月經的最初1至2天,可以參加運動量不大的徒手體操、打乒乓球、原地投籃和托排球等活動。以后隨經血量的減少,可逐漸加量至恢復豈??正常鍛煉。

避免參加能引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動。如俯臥撐、仰臥起坐、側向推鉛球、快跑、跳高、跳遠、跨步跳、跳起扣排球或投籃等。

來月經的女性不宜在烈日曝曬下運動,或進行冷水浴鍛煉。尤其要注意腹部不能著涼,以免引起卵巢功能紊亂,導致月經失調。

一般女性經期不宜下水游泳。有嚴重痛經、經期血量過多或月經紊亂的女性,經期應停止一切體育活動。



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