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緩解痛經的食物

來源:解除痛經困擾 作者:納米 2004-12-15
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摘要: 補充大豆或蛋白質可以改善痛經癥狀《美國婦產科醫學雜志》有一項調查研究,針對30名嚴重痛經婦女進行蛋白質飲食療法,經過2個月經周期后發現,這30名婦女不僅疼痛程度減輕,焦慮、惡心、腹脹等經前的癥狀也減緩了,平均痛經時間由7天減至4天,顯示出清淡的素食對緩解婦女痛經確實有幫助。中醫研究表明,蔬菜、豆類等低脂......


  補充大豆或蛋白質可以改善痛經癥狀
  《美國婦產科醫學雜志》有一項調查研究,針對30名嚴重痛經婦女進行“蛋白質”飲食療法,經過2個月經周期后發現,這30名婦女不僅疼痛程度減
輕,焦慮、惡心、腹脹等經前的癥狀也減緩了,平均痛經時間由7天減至4天,顯示出清淡的素食對緩解婦女痛經確實有幫助。
  中醫研究表明,蔬菜、豆類等低脂肪飲食,可改變體內調節性激素的結合球蛋白,進而減少引發痛經的物質合成。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經的效果最為顯著。也曾有研究發現,不飽和脂肪酸可抑制雌激素的分泌,減輕痛經程度,而不飽和脂肪酸多存在于植物性脂肪中,所以吃素能達到抑制痛經的目的。
  此外,蔬菜、水果及豆類食物中的不飽和脂肪酸,富含ω一3脂肪酸,具有消炎、止痛功能。但一般動物性脂肪和油炸類食物中含的ω一6脂肪酸,產生的物質則是致痛性的。因此,多吃素食,確實可減少體內的致痛因素。

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