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女性痛經食療方:養血止痛粥

來源:時尚 好管家 作者: 2007-11-27
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摘要: 月經來潮出現腰酸、腰痛和小腹墜痛,有的還放射至背部和大腿上部——痛經是女性常見的一種生理現象,在我國女性中占1/3比例。止“痛”方—養血止痛粥:黃芪、當歸補氣養血,白芍、糯米、紅糖斂陰緩痛,澤蘭活血去淤止痛。合用補氣血、健脾胃、止疼痛,主治女性痛經。GH特別關照——睡前一杯蜂蜜牛奶:睡覺之前......


  月經來潮出現腰酸、腰痛和小腹墜痛,有的還放射至背部和大腿上部——痛經是女性常見的一種生理現象,在我國女性中占1/3比例。

  止“痛”方—養血止痛粥:黃芪、當歸補氣養血,白芍、糯米、紅糖斂陰緩痛,澤蘭活血去淤止痛。合用補氣血、健脾胃、止疼痛,主治女性痛經。

  原料:黃芪15克,當歸15克,白芍15克,澤蘭10克,糯米100克。

  調料:紅糖5克。

  做法:1.黃芪、當歸、白芍、澤蘭四味放進砂鍋,多加水煎15分鐘后,取汁用。2.汁中放米煮成粥,熟時放紅糖煮化即可。注意:經前7天早晚各喝一碗。

  為什么如此普通的兩樣食物有這么大的能耐?得益于兩種礦物質——鉀和鎂。牛奶含鉀多,蜂蜜含鎂豐富。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染,并減少經期失血量。鎂能起到心理調節作用,有助于身體放松,消除緊張心理,減輕壓力。

  GH特別關照——睡前一杯蜂蜜牛奶:睡覺之前熱杯牛奶,里面加一勺蜂蜜,趁熱喝下能緩解甚至消除痛經之苦。

  1.保持大便通暢。因為便秘可誘發痛經和增加疼痛感,所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

  2.保持精神愉快,避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度,從而緩解痛經。

  3.經前3-5天內飲食,宜以清淡易消化為主。經期內,適當吃些酸味食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有緩解疼痛的作用。

  4.忌一切生冷食物,它們會刺激子宮、輸卵管收縮,從而誘發或加重痛經。忌不易消化和刺激性食物,如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。


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