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全麥面包能調整經期

來源:食品科技網 作者: 2008-3-4
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摘要: 女人在MC期間飲食大有講究,如避免吃太熱、太冷的食物,盡量多吃含高纖維食物等。2、多吃高纖維食物。蔬菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調整經期及鎮靜神經的作用。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經期所流失的營養素、礦物質。...


    女人在MC期間飲食大有講究,如避免吃太熱、太冷的食物,盡量多吃含高纖維食物等。

    1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定,避免加重MC的各種不適。

  2、多吃高纖維食物。蔬菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調整經期及鎮靜神經的作用。

  3、攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經期所流失的營養素、礦物質。


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