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女性逢經期,飲食有禁忌

來源:醫源世界 作者:佚名 2017-11-26
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摘要: 月飽嘗生理、心思、飲食、環境等多種要素影響。如果在經前和經期能注意飲食調度,可減少和減輕經前癥狀和不適感。來月經的前一周的飲食宜清淡,易消化,富養分。女人朋友月經初期時,女人常會感到腰痛、不思飲食,這時無妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。...


 月飽嘗生理、心思、飲食、環境等多種要素影響。許多女人在月經來潮前,有乳房腫痛、腹脹、下腹腫痛、易疲憊、郁悶、失眠等癥狀。如果在經前和經期能注意飲食調度,可減少和減輕經前癥狀和不適感。

來月經的前一周的飲食宜清淡,易消化,富養分。能夠多吃豆類、魚類等高蛋白食物,并添加綠葉蔬菜,生果,也要多飲水,以堅持大便曉暢,減少骨盆充血。

女人朋友月經初期時,女人常會感到腰痛、不思飲食,這時無妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。

經期要吃養分豐富、簡單消化的食物,以利于養分物質的彌補,多飲水、多吃蔬菜,能夠堅持大便曉暢,這樣也能夠減少盆腔充血。

月經期會呈現疲倦無力和精神不振的現象,這是鐵質缺少的體現。

由于汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵質產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,下降胃酸的消化才能和殺菌作用,而且影響胃口。


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