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最初6周的運動

來源:產后瘦身手冊 作者:李淑媚 2004-11-30
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摘要: 不論你何時做蹲臥起立的運動,重要的是要避免任何不必要的扭曲運動。③雙手置于身前,放在地板上,小心地把身體移動成側臥姿勢。④慢慢地把雙腳移動至身體的前方,保持膝蓋彎曲的姿勢而仰躺。起來時,由背后至側面采取膝蓋彎曲的姿勢,慢慢地起來。...


  不論你何時做蹲臥起立的運動,重要的是要避免任何不必要的扭曲運動。
  ①單腳屈膝脆下。
  ②雙腳同時著地。
  ③雙手置于身前,放在地板上,小心地把身體移動成側臥姿勢。
  ④慢慢地把雙腳移動至身體的前方,保持膝蓋彎曲的姿勢而仰躺。
  起來時,由背后至側面采取膝蓋彎曲的姿勢,慢慢地起來。將身體往前推,成為側坐的姿勢,隨后雙手雙腳著地,成為貼地的姿勢。將單腳置于前方,貼緊地面,轉而成為半跪的姿勢。雙手置于彎曲的大腿上,撐起身體,呈站立的姿勢。

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