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與嬰兒一起運動

來源:產后瘦身手冊 作者:李淑媚 2004-11-30
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摘要: 本章中的一些運動,大可放心地和嬰兒一起做。在做這些運動時,捉著嬰兒的肌肉,會使你更有力量,而獲得充分的運動。然而,在做某些運動時,你的嬰兒只能夠躺在你的身旁,看著你運動。這兩種方式都能使嬰兒享受到運動感與親密感。...


  本章中的一些運動,大可放心地和嬰兒一起做。在做這些運動時,捉著嬰兒的肌肉,會使你更有力量,而獲得充分的運動。然而,在做某些運動時,你的嬰兒只能夠躺在你的身旁,看著你運動。這兩種方式都能使嬰兒享受到運動感與親密感。
  你要留意在你正確而輕松地做運動的時候,還可以照到嬰兒。
  有關運動的詳細敘述,就是為了讓你能正確地做運動。
  每—天,可以憑你本身與嬰兒的感覺,來決定你在做運動時,是否要把嬰兒包括在內。也許,你較喜歡趁他睡覺的時候,專心地做運動,或是由其他人來照顧;或是選擇一個嬰兒可以配合你來運動的時間,而更加了解它。假如你和你的嬰兒都覺得輕松愉快,則他應該會喜歡與你在一起運動,或是他會喜歡躺在你身旁,看你做運動。
  不過,如果在你做運動的時候,他看來非常焦躁不安,或是在你嘗試著做運動時,感到很氣餒,也許最好的的方式就是放棄做運動,待其他時間再來做運動。取而代之的,可以在推著嬰兒車的時候,愉快地散步。這有助于嬰兒身心健康,并可以增加你的有氧運動量。在這一天內,你還可以做其他類型的運動。

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