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個人的脈搏范圍

來源:產 作者:李淑媚 2004-11-30
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摘要: 心跳速率與年齡相關。成年人每增長l歲,心跳速率就減少—下。計算個人的心跳速率訓練范圍以200減去年齡(這是心跳速率的最大限度,或是訓練范圍的上限。(這是心跳速率的最小限度,或是訓練范圍的下限。...


  心跳速率與年齡相關。成年人每增長l歲,心跳速率就減少—下。以200減去年齡,為最大的速率限度。可以此作為安全訓練課程的指標。
  計算個人的心跳速率訓練范圍
  以200減去年齡
  (這是心跳速率的最大限度,或是訓練范圍的上限。)
  接著,再以—下述的數目減去20。
  (這數字是訓練課程的中間量)。
  現在,以這數字再減去20。
  (這是心跳速率的最小限度,或是訓練范圍的下限.)
  例子
  200-30(歲數)=170  170-20=150訓練范圍的上限(150~170心跳數/每分鐘)
  170-20=150   150-20=130 訓練范圍的下限(130~150心跳數/每分鐘)

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