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肌肉的強健與耐力課程

來源:產后瘦身手冊 作者:李淑媚 2004-11-30
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摘要: 體內有上百條肌肉與你的姿勢和日常活動有關。一旦這些肌肉沒有用到,就會變得軟弱而松弛,甚至有的肌肉會造成損失。假如不使用肌肉,便會失去它們。在第一次太空實驗中,太空人從外太空回到地球以后,發現肌肉少了很多,那是因為他們很少使用肌肉的緣故。...


  體內有上百條肌肉與你的姿勢和日常活動有關。一旦這些肌肉沒有用到,就會變得軟弱而松弛,甚至有的肌肉會造成損失。假如不使用肌肉,便會失去它們。在第一次太空實驗中,太空人從外太空回到地球以后,發現肌肉少了很多,那是因為他們很少使用肌肉的緣故。現在,已經為他們提供特別為他們設計的運動,以減少肌肉的流失。這并不表示你每天需要花費數小時來建立一些大肌肉。只要做一些特殊的運動,就可以使重要的大肌肉獲得明顯的效果。這一類型的運動具有以下的效用:
  ①增加肌肉與支撐其關節的強度。
  ②增強韌帶與肌腱的狀況。
  ③將松弛的肌肉變得較為充實,且使線條更好。
  ④肌肉平衡恢復以后,你的姿勢會獲得改善;同時,神經與骨髓的壓力會減小。
  ⑤提升持久力,并且不易感到疲倦。
  要從這一類型的運動中獲得最大的益處,有必要了解這些運動的原則,以及在這些運動中,肌肉所運動的方式。

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