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另一可選擇的挺身運動

來源:產后瘦身手冊 作者:李淑媚 2004-12-1
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摘要: 三頭肌的練習:第一級①坐在地板上,彎曲膝蓋,腳掌平貼于地面,手掌則置于身后,手指朝前。三頭肌的練習:第二級①坐姿與第一級時一樣,將體重置于雙手,同時抬起臀部,離開地面數寸。②現在,彎曲并伸直手肘,讓三頭肌得到更多的運動。...


  三頭肌的練習:第一級
  ①坐在地板上,彎曲膝蓋,腳掌平貼于地面,手掌則置于身后,手指朝前。
  ②彎曲手肘,同時降低身體,使之靠近地板,然后向上推,恢復原先的姿勢。不要讓手肘僵直,呈現有如直線一般的姿勢。重復6~8次,最后進展至重復15次的動作。
 
 
 
 
 
 
  三頭肌的練習:第二級
  ①坐姿與第一級時一樣,將體重置于雙手,同時抬起臀部,離開地面數寸。
  ②現在,彎曲并伸直手肘,讓三頭肌得到更多的運動。

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