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減肥:適量運動,少圖安逸

來源:健康報 作者: 2012-1-31

摘要: 減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。回憶一下,你會記得在比現在苗條的日子里,你肯定比現在更注意運動,體育課、上下學路上的強迫運動以及你十幾歲時的性沖動都能消耗你的熱量,使你的身材更勻稱。而現在,你好像把大部分的時間都花費在辦公桌上或者電腦桌前,你沒有更多的機會或時間進行運動。騎自行車、跑步、游......


    減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。回憶一下,你會記得在比現在苗條的日子里,你肯定比現在更注意運動,體育課、上下學路上的強迫運動以及你十幾歲時的性沖動都能消耗你的熱量,使你的身材更勻稱。而現在,你好像把大部分的時間都花費在辦公桌上或者電腦桌前,你沒有更多的機會或時間進行運動。但是無論你干什么工作,你仍然有方便的消耗熱量的辦法。

  騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法,你干什么沒有關系,只要能使你的心跳加速至少持續20分鐘。不要期望某一種運動方式會有目標地減掉你身體某一部分的肥肉。科學證明,減肥是全身性的,不可能只減掉某一部分,而其他部分保持不變。



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