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春季減肥5偏方 教你怎么減肥防止反彈

來源:食品科技網 作者: 2012-4-7

摘要: 春季怎么減肥效果好又不反彈。現在正值陽春三月,春季減肥也成為了MM們的重要議程。怎么減肥又快又好。試試5個瘦身偏方。...


 春季怎么減肥效果好又不反彈?現在正值陽春三月,春季減肥也成為了MM們的重要議程。怎么減肥又快又好?試試5個瘦身偏方!按照以下減肥偏方,再遵守一些基本的原則,不僅可以加速甩掉贅肉,還可以防止體重反彈,苗條身材近在眼前。

  低碳水化合物飲食2周

  少吃碳水化合物會立刻讓你減少水腫和水的重量,讓你在幾天以內瘦一圈。這不是長久之計,所以只是兩周。這里說的碳水化合物是谷物和糖,不包括新鮮的果蔬、淀粉類食物(白薯、芍藥、豆子),但是淀粉類的還是要少吃。

  不要吃果脯,因為干的水果體積小糖份極高。不要喝任何軟飲料。如果你有辦法計算碳水化合物的量每天(頭兩周)不要超過50-60克。水果最好限制在吃兩份,比如一個中等大小的蘋果和一個橘子;以后可以多吃,主要是因為糖分比較高的緣故。還要注意補充蛋白質,因蛋白質有幫助分解脂肪的作用。


  早上要跑步

  養成每天早上起來堅持跑步的好習慣,能讓你在晚上未能消耗的多余脂肪充分燃燒。同時,清晨跑步還能達到排汗排毒的作用,加快新陳代謝。吃完晚飯之后不要馬上坐著或者躺著,出去走走,散散步,促進消化,幫助脂肪燃燒,加快新陳代謝。


  低碳水化合物飲食2周

  少吃碳水化合物會立刻讓你減少水腫和水的重量,讓你在幾天以內瘦一圈。這不是長久之計,所以只是兩周。這里說的碳水化合物是谷物和糖,不包括新鮮的果蔬、淀粉類食物(白薯、芍藥、豆子),但是淀粉類的還是要少吃。


  不要吃果脯,因為干的水果體積小糖份極高。不要喝任何軟飲料。如果你有辦法計算碳水化合物的量每天(頭兩周)不要超過50-60克。水果最好限制在吃兩份,比如一個中等大小的蘋果和一個橘子;以后可以多吃,主要是因為糖分比較高的緣故。還要注意補充蛋白質,因蛋白質有幫助分解脂肪的作用。


  早上要跑步

  養成每天早上起來堅持跑步的好習慣,能讓你在晚上未能消耗的多余脂肪充分燃燒。同時,清晨跑步還能達到排汗排毒的作用,加快新陳代謝。吃完晚飯之后不要馬上坐著或者躺著,出去走走,散散步,促進消化,幫助脂肪燃燒,加快新陳代謝。




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