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讓你HOLD住脂肪

來源:國際在線 作者: 2013-2-22

摘要: 屈膝下蹲:強健背、臀部和大腿。慢慢屈膝下蹲,至最低點保持此姿勢2秒鐘,然后起立至開始姿勢。...


    屈膝下蹲:強健背、臀部和大腿。

  將雙腳分開,雙膝略彎,收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最低點保持此姿勢2秒鐘,然后起立至開始姿勢。反復5次。全過程:30秒。

  木偶動作:鍛煉上臂以及腰腹部。

  直立,將雙腳分開,雙臂側平舉,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同時身體向左傾。繼而右手向上轉,左手向下轉,同時身體向右傾。如此反復。時間:30秒。



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