摘要: 就這樣，在過去的兩年里，漢娜成功減去了100磅（約90斤）。以下是漢娜瘦身成功的經驗總結：一、不要走極點，鍥而不舍。比方，在成功減掉20磅的那個周末，我會給自己來一份又脆又香的清蒸毛豆，犒賞自己一下。瘦身路漫漫，我有必要讓自己有盼頭，才干添加成功率。...
漢娜普雷斯頓生長在美國馬薩諸塞州，從小就喜歡女子足球和舞蹈。但是，這些運動量并不足以抵消她吃課后零食所發生的熱量。所以，身高178cm的漢娜普雷斯頓在高三時體重飆升到256磅（約230斤）。與此同時，漢娜的家人被確診出了糖尿病，并告知整個宗族都有糖尿病史。醫生告知漢娜：“假如你繼續胖下去，得糖尿病的幾率幾乎是百分之百。”漢娜知道到了問題的嚴重性，為了能健康活下去，她開端網上尋找瑜伽和有氧練習視頻，每天晚上堅持鍛煉。在十分忙碌的時候也至少會跳上15分鐘。在家庭醫生的監督下，漢娜開端根絕垃圾食品，根絕含糖分的飲料，盡量防止在飯館吃飯，肉類只吃魚和去皮的肌肉，并且照著營養瘦身食譜享受自己煮飯的趣味。就這樣，在過去的兩年里，漢娜成功減去了100磅（約90斤）。
在大學一年級的暑假，漢娜達到了她的抱負體重155磅。“我最大的動力是作為一名大學新生，我要有一個健康美麗的開端。”她說。里乃至是隨身攜帶。瘦身期間饑餓是不可防止的，為了不讓自己的饑餓過度暴飲暴食，要隨時用健康食品堵住自己的嘴。
以下是漢娜瘦身成功的經驗總結：
一、不要走極點，鍥而不舍。
每個人都不能一口吃成個胖子，當然也不可能“刷”的一下瘦下來。所以，瘦身并不需要大強度的、極點的鍛煉，需要的是鍥而不舍。比方，每天爬樓梯而不是坐電梯，要知道，有總比沒有要好。
二、提前做好與饑餓抗爭的預備。
我會提前預備很多蔬果放在冰箱里乃至是隨身攜帶。瘦身期間饑餓是不可防止的，為了不讓自己的饑餓過度暴飲暴食，要隨時用健康食品堵住自己的嘴。
三、給自己一個獎賞。
在實施瘦身計劃的時候不能總是在“作戰狀態”，也要學會給自己獎賞。比方，在成功減掉20磅的那個周末，我會給自己來一份又脆又香的清蒸毛豆，犒賞自己一下。瘦身路漫漫，我有必要讓自己有盼頭，才干添加成功率
