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越吃越瘦有秘訣 美味水果減肥好幫手

來源:食品科技網 作者: 2015-8-26

摘要: 水果減肥法一直都受到大家的喜愛,好吃還能瘦身,這聽起來實在是一件簡單又愉悅的事情,那么水果減肥真的就是隨便怎么吃都可以嗎。其實不是的,只有掌握了水果減肥的正確方法,才能越吃越瘦,不然反而會容易發胖。 下面就趕緊和小編一起來看一下吃什么水果可以輕松吸走油脂,輕松瘦身吧。 1、甜橙 甜橙維生素C多,纖維......


水果減肥法一直都受到大家的喜愛,好吃還能瘦身,這聽起來實在是一件簡單又愉悅的事情,那么水果減肥真的就是隨便怎么吃都可以嗎?其實不是的,只有掌握了水果減肥的正確方法,才能越吃越瘦,不然反而會容易發胖。

下面就趕緊和小編一起來看一下吃什么水果可以輕松吸走油脂,輕松瘦身吧。

1、甜橙

甜橙維生素C多,纖維度多,熱量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助于排便,排出身體的廢物和有害物質,清理腸胃。

2、番石榴

番石榴其實一直都是減肥的好幫手,但是卻很少人知道。番石榴的熱量低,膳食纖維豐富,飽腹感很強,是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁,這樣堆積減少囤積在體內的脂肪,促進新陳代謝,更有效呢。

3、梨

生吃梨,可以達到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素,生吃一個清脆而汁水豐富的梨,不僅可以增加人們的飽腹感;由于一個梨含有的熱量僅是50卡路里,還可以滿足減肥的目的哦。

4、香蕉

香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來了。但是,這樣地急速減重,身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份,慢慢地你的身體就會發出危險警報。

5、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C,糖份也不高,如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐,熱量當然低,假使其它餐的熱量也控制得宜,一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質較弱,最好先吃幾片高纖蘇打餅干,防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。

6、青蘋果青色水果:青蘋果

減肥原理:蘋果作為水果之王,它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素,能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感,這樣可以減少其他熱量的攝入。總之,像蘋果這么好的水果美眉們可以多吃。

秋季是出青蘋果的季節,多吃蘋果不僅可以美容瘦身,還可以防治疾病。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量,可避免形成膽結石,對高血壓有一定的輔助治療作用。

7、橙色水果:木瓜

減肥原理:木瓜里內含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉,從而減少人體脂肪的堆積。而且現代醫學發現,木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,可以幫助人體對食物進行消化和吸收,長期食用還有利于身體健康呢。

多吃木瓜不僅可以豐胸還可以減肥,據說鄭秀文、林熙蕾、徐懷鈺等眾多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的。

8、綠色水果:獼猴桃

減肥原理:奇異果的價格在水果當中是比較昂貴的,但是奇異果的營養也很高呢。奇異果被稱為維生素C之王,熱量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纖維的含量豐富,中醫認為,獼猴桃是輔治肥胖癥的果類。同時由于膳食纖維高,因此有非常強的腸胃蠕動能力。奇異果還是夜貓族維持營養和體力的最佳伴侶哦。

獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素,并且含有豐富的維生素。蛋白質含量為每百克果肉含1.6克,是營養豐富,含水量大,產熱量低的果品。并素有“VC果王”的美稱。

9、紅色水果:番茄

減肥原理:番茄含豐富的果膠等食物纖維,讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝,對減肥相當有幫助。

番茄含有豐富的維他命C、E、維他命B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。能補充一個成人一天的維他命C需要。

10、菠蘿

菠蘿富含維它命B1,能促進新陳代謝,消除疲勞感,豐富的膳食纖維,讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話,可以在飯后吃一些,切勿在胃袋空空的時候食用,否則很容易被酵素傷害。

11、枇杷

枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物,并且含有維生素b1和維生素c,是很有效的減肥果品。

12、藍色水果:藍莓

減肥原理:藍莓熱量低,含豐富果酸,專家稱對減下半身很有幫助。

藍莓是保護視力的最佳水果,富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素,被國外專家稱為“抗氧化之王”藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分,具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。

藍莓的減肥吃法

1、直接食用。食用藍莓的最佳時間可以是在早餐的時候當做一種早餐來食用,通常可以搭配起司三明治來食用。在午餐、晚餐半個小時之后也是食用藍莓的最佳時間,這時候吃藍莓,不但能夠為身體提供各種營養,還能促進體內新陳代謝的速度。

2、將藍莓榨汁,做成藍莓汁來飲用。這樣也同樣有減肥瘦身的功效。但是藍莓汁的功效卻往往比不上生吃藍莓,因為藍莓的表皮也是有豐富的營養物質,同樣可以幫助促進新陳代謝。




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