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每周減10斤不挨餓的土豆減肥食譜

來源:醫源世界 作者:佚名 2020-8-26

摘要: 實際上吃土豆能夠攝入很大一部分抗性淀粉,加上薯類蔬菜中含有豐富的膳食纖維,將土豆作為主食能夠獲得比光吃大米更多的飽腹感,且消化更慢更不容易餓,因此,只要巧妙吃土豆,就能有助減少食量,進而有助減肥。一周土豆減肥食譜:周一:早上:蒸3個土豆,吃兩個,剩下一個2小時后吃。中午:蒸3個土豆,吃兩個,剩下一個......


實際上吃土豆能夠攝入很大一部分抗性淀粉,加上薯類蔬菜中含有豐富的膳食纖維,將土豆作為主食能夠獲得比光吃大米更多的飽腹感,且消化更慢更不容易餓,因此,只要巧妙吃土豆,就能有助減少食量,進而有助減肥

  一周土豆減肥食譜:

  周一:

  早上:蒸3個土豆,吃兩個,剩下一個2小時后吃。

  中午:蒸3個土豆,吃兩個,剩下一個2小時后吃。

  晚上:蒸2個土豆,盡量在7點前吃完。

  點評:此方法適合大胃口的人,一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物,而且不會感覺到餓。

  周二:

  早上:低脂酸奶1杯,蛋白1個,土豆1個

  中午:土豆2個,茶1杯

  晚上:土豆1個,茶1杯,水果1份

  點評:怕減肥食物單一的人,可以采用這個方法哦。

  周三:

  早上:2個土豆

  中午:羊肉炒尖椒

  晚上:1杯茶或1杯酸奶

  周四:

  早上:蒸3個土豆,吃兩個,剩下一個2小時后吃。

  中午:蒸3個土豆,吃兩個,剩下一個2小時后吃。

  晚上:蒸2個土豆,盡量在7點前吃完。

  點評:此方法適合大胃口的人,一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物,而且不會感覺到餓。

  周五:

  早上:低脂酸奶1杯,蛋白1個,土豆1個

  中午:土豆2個,茶1杯

  晚上:土豆1個,茶1杯,水果1份

  點評:怕減肥食物單一的人,可以采用這個方法哦。

  周六:

  早上:2個土豆

  中午:羊肉炒尖椒

  晚上:1杯茶或1杯酸奶

  周日可以改善一下伙食,宜選擇營養價值高,低熱量的飲食。



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