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孕期乳房穴位按摩保健法

來源:INTERNET 作者:佚名 2004-11-5

摘要: 以下標準來自周侃老師的《美乳--乳房變美魔法書》1。 穴位位置圖 缺盆:在鎖骨上窩中央,距前正中線4寸天突:在頸部,前正中線上,胸骨上窩中央鳩尾:在上腹部,前正中線上,胸劍結合部下1寸關元:在下腹部前正中線上,肚臍下3寸 三陰交:在小腿內側,足踝尖上3寸,脛骨內側緣后方2。 按摩方法(1)坐下,以一手食指指腹......


  以下標準來自周侃老師的《美乳--乳房變美魔法書》

 
 
  1.      穴位位置
 
 
  缺盆:在鎖骨上窩中央,距前正中線4寸
 
  天突:在頸部,前正中線上,胸骨上窩中央
 
  鳩尾:在上腹部,前正中線上,胸劍結合部下1寸
 
  關元:在下腹部前正中線上,肚臍下3寸
 
 
  三陰交:在小腿內側,足踝尖上3寸,脛骨內側緣后方
 
  2.      按摩方法
 
  (1)坐下,以一手食指指腹先按壓對側缺盆穴,每按壓3秒鐘后放松3秒鐘,這進行20次,力量適中;繼之沿順時針和逆時針方向揉動各1分鐘。再換另一只手按揉對側缺盆穴,方法同前。
 
     
 
  (2)坐下,兩手掌交叉放在胸上方,由外向內,由上向下作推動梳理,反復進行2分鐘。要求力量由輕至重,動作緩和。
 
     
 
  (3)坐下。以一手掌從天突穴處至膻中穴輕輕拍擊胸骨2分鐘,速度宜緩慢。再由一側胸大肌經胸骨至另一側胸大肌,由腕帶動手掌和四指作有節
奏的拍擊2分鐘。
 
     
 
  (4)坐下。以一手食指指腹從天突至膻中穴,由輕到重按壓胸骨2分鐘。然后再沿順時針和逆時針方向揉動2分鐘,以有酸脹感為宜。
 
     
 
  (5)坐下。以一手掌從膻中至關元穴由上到下推動2分鐘,再分別沿順時針和逆時針方向由上至下揉動各2分鐘,最后以拇指按揉鳩尾穴,注意用力不宜過重。
 
     
 
  (6)坐下。以一手拇指指腹按一側三陰交穴2分鐘,再分別沿順時針和逆時針方向揉動各2分鐘。
 
     


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