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3招提拉性感美腿操

來源:時尚 作者:佚名 2006-11-26

摘要: 擁有性感結實的大腿,是每一個女性的終極夢想。為你度身定制了下面這套美腿操,科學有效地鍛煉你大腿內中外的三部分肌肉。每次將下面三個動作重復10 到20 遍,每周兩到三次(保證48 小時的間隔以讓你的肌肉得到充分的休整)。 提升美腿外側曲線&mdash。...


  擁有性感結實的大腿,是每一個女性的終極夢想。為你度身定制了下面這套美腿操,科學有效地鍛煉你大腿內中外的三部分肌肉。每次將下面三個動作重復10 到20 遍,每周兩到三次(保證48 小時的間隔以讓你的肌肉得到充分的休整)。

  外側提升

  雙手叉腰,兩腳分開站立,與肩同寬。膝部微曲,將所有重量放在左腳上,右腳向右上方抬起,過程中左腳保持固定。

  提升美腿外側曲線——第一個動作

  動作1:右腳用力,盡可能高地舉起。



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