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睡前運動 一分鐘瘦大腿操

來源:搜狐網 作者: 2007-6-13

摘要: 在床上躺著瘦大腿,這可是一個對懶人非常有幫助的瘦腿操哦。而且主要針對瘦大腿,也會輔助拉緊小腿的肌肉線條,相信是很多女生關注的吧。 2、左腿彎曲到最大限度,右腿盡力向上登腿,腳面始終保持勾腳狀態,有利于拉伸小退的肌肉線條,兩腿始終保持夾緊,有利于拉動大腿內側肌肉線條。堅持一個月, 大腿的肥肉都......


  在床上躺著瘦大腿,這可是一個對懶人非常有幫助的瘦腿操哦!而且主要針對瘦大腿,也會輔助拉緊小腿的肌肉線條,相信是很多女生關注的吧!那快來學習一下吧!

  1、平躺在床上,兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中。

  2、左腿彎曲到最大限度,右腿盡力向上登腿,腳面始終保持勾腳狀態,有利于拉伸小退的肌肉線條,兩腿始終保持夾緊,有利于拉動大腿內側肌肉線條。右腿放下彎曲到最大限度,左腿盡力向上登腿,兩腿夾緊,重復剛才的動作。

  3、重復的動作每天晚上都要練習,每次最少5分鐘。

  TIPS:兩腿夾緊、勾腳面。堅持一個月, 大腿的肥肉都會沒影蹤!



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