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減肥:劉亦菲三餐瘦身食譜

來源:食品科技網 作者: 2008-4-14

摘要: 2(優酪乳瘦身瘦身食療法)起床后:兩杯水早餐:蔬菜汁200cc中餐:優酪乳500克晚餐:蔬菜汁200cc就寢前:1-2杯水no。...


  no.1


  早餐:一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

  中餐:一碗飯+菜

  晚餐:七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點后就不可再吃任何東西,但水果除外可于睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅,切記不加糖),配合適當運動。

  no.2(優酪乳瘦身瘦身食療法)

  起床后:兩杯水

  早餐:蔬菜汁200cc

  中餐:優酪乳500克

  晚餐:蔬菜汁200cc

  就寢前:1-2杯水

  no.3

  早餐:蔬菜汁200cc

  午餐:正常餐

  晚餐:優酪乳500克

    no.4

    早餐:蔬菜汁200cc

    午餐:優酪乳500克

    晚餐:適量

    no.5(蘋果餐)

    早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

    蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食

    備注:蘋果餐吃一天就夠了



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