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熬夜的壞處和補救方法

來源:新華網 作者: 2011-5-13

摘要: 熬夜會對身體造成多種損害,精神不振,免疫力下降,感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調癥狀都會找上你。在不得不熬夜時,事先、事后做好準備和保護是十分必要的,至少可以把熬夜對身體和皮膚的損害降到最低。熬夜的壞處1。經常疲勞,免疫力下降:人經常熬夜造成的后遺癥,最嚴重的就是疲勞、精神不振。...


    熬夜會對身體造成多種損害,精神不振,免疫力下降,感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調癥狀都會找上你。在不得不熬夜時,事先、事后做好準備和保護是十分必要的,至少可以把熬夜對身體和皮膚的損害降到最低。

  熬夜的壞處1。經常疲勞,免疫力下降:人經常熬夜造成的后遺癥,最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降,感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調癥狀都會出現。

  熬夜的壞處2。頭痛:熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

  熬夜的壞處3。黑眼圈、眼袋:夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過渡疲勞,造成眼睛周圍的血液循環不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

  熬夜的壞處4。皮膚干燥、長黑斑和青春痘:晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對于習慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且,更糟糕的是,長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。

  熬夜的補救方法

  熬夜的補救方法一、重視晚睡前的“晚餐”皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現營養(水分、養分)的過度流失,在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,利于皮膚恢復彈性和光澤。晚餐包括:富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”,大量的水果中都富含維生素C,或者口服1~2片維生素C片。晚餐杜絕:辛辣食品,防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣,因而盡量少用。

  熬夜的補救方法二、給足充沛的水分在熬夜時,應該注重讓室內空氣保持通暢并有一定的濕度。如果無法改變身處的環境質量(如酒吧、飯店、工廠生產線等),就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液,易于皮膚吸收。

  熬夜的補救方法三、“晚睡”卻不“晚洗”一般而言,皮膚的作息時間是在晚上10∶00~11∶00點之間進入晚間保養狀態。這樣,皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠,卻也能正常得到養分與水分的補充。

  熬夜的補救方法四、喧囂中的“鎮靜”由于睡眠的缺失,喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。

  熬夜的補救方法五、熬夜人士護胃有法經常熬夜的人,中醫稱之為陰虛火旺之人,此類人也常有腸胃毛病,可通過食療改善,達到護胃目的。

  熬夜的補救方法六、熬夜過程中的注意事項

  1、無論多累中間最好不要上床休息,就像機器一樣,突開突關,對身體非常不好,忙完再休息。

  2、若困乏而事情還沒忙完,可喝咖啡或茶水提神,但要注意應熱飲,濃度不要太高,以免傷胃。

  3、熬夜時,大腦需氧量會增大,應時時做深呼吸。

  4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡覺,也要坐在椅子上收心。

  熬夜的補救方法七、熬夜后的補救措施

  1。睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜),來補充缺水的肌膚。

  2。起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環

  3。涂抹保養品時,先按摩臉部五分鐘;

  4。早上起床后先喝一杯枸杞茶,有補氣養身之效。

  5。做個簡易柔軟操,活動一下筋骨,讓精神旺起來。

  6。早飯一定要吃飽,但是不能吃涼的食物。



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