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養生要講究時間:這份最佳養生時間表請收好

來源:醫源世界 作者:佚名 2020-3-14
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摘要: 現代人越來越講究養生,飲食、運動、睡眠&hellip。養生也講究時間,在對的時間做對的事,養生效果加倍。下面給大家介紹一份一日養生最佳時間表,今天開始,養生按照這個時間來吧。吃水果的最佳時間吃水果養生的最佳時間是飯前一小時。...


 現代人越來越講究養生,飲食、運動、睡眠……養生也講究時間,在對的時間做對的事,養生效果加倍。下面給大家介紹一份一日養生最佳時間表,今天開始,養生按照這個時間來吧。

  吃水果的最佳時間

  吃水果養生的最佳時間是飯前一小時。因水果屬生食,吃生食后再進熟食,體內白細胞就不會增多。有利于保護人體免疫系統。

  飲茶的最佳時間

  飲茶養生的最佳時間是用餐一小時后。不少人喜歡飯后馬上飲一杯熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血

  喝牛奶的最佳時間

  因牛奶含有豐富的鈣,睡覺前飲用對于中老年人可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用,睡前飲用有利于睡眠質量。

  刷牙的最佳時間

 

  飯后3分鐘口腔內的細菌開始分解食物殘渣產生酸性物質,易腐蝕溶解牙釉質,使牙齒受到損害。因此,飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。

  洗澡的最佳時間

  每晚睡前來一個溫水浴(35℃-45℃左右),能使全身的肌肉、關節松弛,血液循環加快,幫助你安然入睡。

  散步的最佳時間

  飯后45分鐘至60分鐘,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利于減肥。如在飯后兩小時后再散步,效果會更好。


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