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女人夏季吃5種食物清涼降火

來源:醫源世界 作者:佚名 2020-5-14
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摘要: 進入夏季之后,氣溫升高,女性朋友日常可以多吃一些能夠清涼降火的食物。在炎熱的夏季女性養生吃什么好。夏季養生多吃下面這幾種食物。...


 進入夏季之后,氣溫升高,女性朋友日常可以多吃一些能夠清涼降火的食物。在炎熱的夏季女性養生吃什么好?夏季養生多吃下面這幾種食物。

  香蕉

 

  專家研究發現,常吃香蕉可防止高血壓,因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子,有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。他們還認為,人如缺乏鉀元素,就會發生頭暈、全身無力和心率失常。又因香蕉中含有多種營養物質,而含鈉量低,且不含膽固醇,食后既能供給人體各種營養素,又不會使人發胖。因此,常食香蕉不僅有益于大腦,預防神經疲勞,還有潤肺止咳、防止便秘的作用。

  紅薯

  飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β-胡蘿卜素 (維生素A前體)、維生素C和葉酸,而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。β-胡蘿卜素和維生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化應激對遺傳物質脫氧核糖核酸(DNA) 的損傷,起一定的抗癌作用。

  薏米

 

  脾胃不是很好的女性,可以在做燉品的時候加薏米,或把薏米蒸熟壓成泥吃,可以調養脾胃。

  牛奶

  喝牛奶除了直接喝,還可以做成各種牛奶飲品,玫瑰的,姜汁的,桂圓的,杏仁的各種奶茶,香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各種奶昔。

  酸奶

 

  研究發現,飲用原味、無糖酸奶能清除口腔里發臭的硫化物。


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