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春季如何養肝呢?

來源:醫源世界 作者:佚名 2019-5-7
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摘要: 春季養肝要趁早1。春天因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。運動要慢春暖花開之時,正好可以重新補充身體的陽氣。起早運動,舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一。...


春季“養肝”要趁早

  1.注意保暖

  盡管天氣回暖,保暖還是很重要。春天因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少,不要一下子換上夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于減穿衣服。

  2.運動要“慢”

  春暖花開之時,正好可以重新補充身體的陽氣。起早運動,舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一。由于冬天運動比較少,身體的多項機能還在“冬眠”,因此春天運動要“慢”,更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。

  3.保證睡眠

  “一年之計在于春”,春天是一年里成功的開始,而在春天想要保持精力,睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節,在高質量睡眠狀態下,體內出現一系列有利于生理、生化的變化,起到祛病延年的作用。

  4.心情舒暢

  春季萬物復蘇,宜心態平和,有利于肝氣舒達。旅游是一個方法,找三五好友郊游踏青,讓歇息已久的精神感官,在自然環境中重新復蘇。也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家,將春天的信息帶入室內。

  5.適當飲水

  喝水對于身體來說,是永遠不過時的養生之道。多喝水可增加循環血量,有利于肝和代謝廢物的排除,并可降低代謝產物、毒物對肝的損害。補水還有利于腺體,尤其是膽汁的分泌。


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