摘要： 一到春季，廣場上、公園里，眾多的老年人又開始了春季鍛煉。 今天就為大家揭曉老人外出鍛煉的注意事項。 1 、老年人鍛煉要注意安全 老年人最好選一些運動量不是太強、動作簡單易學、體位變化不復雜的項目，不要...
摘要：春天晨間氣溫低，濕度大，因室內外溫差較大，人體驟然受冷，容易傷風感冒。而且太陽出來前空氣中的氧含量低，中老年人很容易引發心血管疾病，患有高血壓、糖尿病等慢性病的中老年人早起晨練更危險。此外，早晨空氣...
摘要：南京市中西醫結合醫院推拿科臧平中醫師建議大家試試提肩運動。提肩運動保健功效的原理是對胸部和肩部的牽引，能起到按摩頸椎的作用。南京市中西醫結合醫院肛腸科主任王元釗介紹說，中醫養生理論認為，谷道即指肛門...
摘要：因此 ，在春季對孩子進行各方面調養，會使孩子長得好、長得高。 春天是萬物生長季節，更是孩子長身體的最佳時機。因此 ，在春季對孩子進行各方面調養，會使孩子長得好、長得高。 營養是增高的重要因素 廣州和睦家...
摘要： 春天是山青水碧、花香鳥鳴的季節，和煦的春風伴著溫暖的陽光，此時是春季健身最適合的時機了。但健身也要按自身的條件，循序漸進地進行鍛煉，否則，不僅起不到健康保養的效果，還可能會影響身體健康。 我們在參加...
摘要：春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養生保健方法。眾多壽星的長壽秘訣之一，就是每日要有一定時間散步，尤其更重視春季散步，因為春季氣候宜人，萬物生發，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿過度勞累。
摘要： 從生理學的角度來看，在特定的氣溫、濕度、以及氣壓等綜合條件下人體才能感覺到舒適。夏季天氣炎熱，會給人體造成很多生理變化，比如體溫升高，出汗量大、胃腸功能減弱等，這些都會致使能量消耗增加，從而令人體...
摘要：春季講究護肝，中醫醫生告訴我們，中醫講究五行(金、木、水、火、土)，而春季則屬于五行中的木，而人體五臟的“心、肝、脾、肺、腎”，對應五行，因此肝也屬木，肝臟與木的物性是一致的。因此，多與大自然接觸，迎...
摘要：注意陽光的情況。若天氣處于較高溫度、具有較高紫外線的時候，這樣的環境是不適宜于戶外運動的。
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摘要： 這個做什么運動可以瘦腿。腿部的脂肪是最難減的，只有每天堅持運動才能打敗粗壯的腿部，讓你擁有小鳥腿。 溫馨提示：運動瘦腿是一個持之以恒的過程，希望大家能夠堅持下去，以達到瘦身效果。 1、含維...
摘要：春天是健康投資的最佳季節，經常鍛煉可以增強機體免疫力，明顯減少一年中呼吸系統等疾病的發生。到外面的世界走一走，無論是郊游、爬山，還是其他室外運動項目，都會比在室內健身有更大的收獲。一聽到踏青，很多人...
摘要：春夏養陽，秋冬養陰，是我國古代醫學家根據自然界四季變化，對人體臟腑氣血功能的影響而提出的養生原則。以下幾種運動方式有助于人體血脈的通暢，大家不妨一試。 跳繩：這是一項特別適合在春季進行的健身運動。從...
摘要：摘要：什么運動項目最適合都市女性。經過調查，當今有四4類運動減肥方法最適合都市女性，分別是搏擊操、踏板操、拉丁舞和瑜珈。搏擊操：快速有效地減肥搏擊操要求練習者隨著音樂出拳、踢腿，在不知不覺中減掉多余...
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摘要：春天，人們到室外活動的多了，更能體會到腿腳的重要。據研究，人到中年以后，腿部肌肉開始減少，骨質逐漸疏松、軟化、彈性韌性降低。所以人們應該想方設法增加腿腳的活動，保持腿腳肌肉堅實有力。這里推薦十二種鍛...
摘要：2010年4月5日是清明節。農歷有曰斗指丁，為清明，時萬物潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯，故名也。清明時節最終實現了由冬至春質的變化。因此，清明養生應多做戶外活動，多與綠樹青草接觸，以求與自然同氣相...
摘要：因此，春天運動養身的首選項目就是慢跑。春季慢跑首選在室外。多與大自然接觸，迎接春季溫暖陽光，有助于改善肝臟功能。春季慢跑還要注意不宜出汗過多。
摘要：中國國際健走節組委會秘書長、北京亞健康防治協會理事、健走養生專家張弛認為：養生鍛煉不是大汗淋漓的劇烈運動，劇烈運動可能感覺一時痛快，但會損耗氣血。 從養生角度講，劇烈運動會導致體內之氣逆轉擁塞，臟腑...
摘要：春暖花開，人們擁抱自然，強身健體，戶外活動增多，運動損傷隨之增多。據臨床統計，春天運動損傷要比其他季節高出三成，因此，春季運動要做好防護工作。各個關節是通過肌肉和韌帶來保護的，冬天氣溫低，肌肉、韌帶...
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摘要： 春季鍛煉不宜出汗過多，稍微出一點兒汗就差不多了，鍛煉結束時還要立即把汗擦干，換上干爽保暖的衣服，以防著涼。若已經感冒，則不宜參加體育鍛煉，而應多休息，待感冒痊愈后再參加鍛煉。要堅持每次30分鐘、...
摘要：“一年之計在于春”，春天是人們進行戶外運動的好時節，科學、適度的戶外活動可以為一年的體育鍛煉和身體健康打下良好基礎。但國家體育總局群體中心劉新華博士告訴《生命時報》記者，剛進入春季，受氣溫和人體自身...
摘要：健身與減肥，都是塑造形體的一種方法。健身的時候大多會減肥，減肥也有利于健身。不過男人往往更注重于健身，展現渾厚的肌肉，女士則注重減肥，力求一個苗條的身材。健身男：力量優先展現輪廓男性和女性的健身是有...
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摘要：進入春季，氣溫開始慢慢回升，健身的熱潮也開始回暖。專家提醒：剛進入春季，受氣溫和人體自身因素的影響，激烈的運動方式并不是首選，鍛煉應當適度。甘肅省體育科學研究所人體運動科學專家、副研究員楊新平介紹，...
摘要：春天是人們減肥的好日子，雖然不少人都以節食為首選的減肥方法，但是往往效果甚微。 脂肪是減肥的大忌，而為了防止發胖，就要少攝入脂肪含量高的食物。
摘要：新華網天津３月３日專電（記者周潤健）春季，天氣轉暖，人體內的陽氣經過一冬的閉藏，會隨著春陽生發之勢而動，這時應該多參加一些戶外鍛煉。天津市養生保健專家趙之珩在此提醒說，春季雖然是健身好時節，但公眾在...
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摘要：春節天氣寒冷，進行室外運動對許多畏寒又懶惰的mm幾乎成了missionimposible，于是在室內練習瑜伽成為冬季健身的首選。也難怪瑜伽如此大受歡迎，它的功效簡直是無所不包，甚至還有專門適合冬季練習的暖身瑜伽。每天...
摘要：春季是健身的最佳季節，人們應該在春季里抓住一切可能的時間鍛煉身體，充分利用春天的季節優勢，用適度地鍛煉來恢復人體各器官的機能水平，從而達到良好的健身效果。在健身過程中，有很多人的針對性很強，就是為了...
摘要：所以，在春季養好肝，使周身氣血運行正常協調，對于保持身心健康至關重要。 “噓”字法則是春季護肝的重要方法之一，其具體方法如下： 1．面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直...
摘要：春季不鍛煉，一年四季都會打不起精神來，皆因“一年之計在于春”，春天的健身計劃可非得精心策劃一番不可。 運動前要熱身 春季的體育鍛煉一定要講究科學性。在進入鍛煉的正題前，最基本的當是要做好準備活動。 冬...
摘要： 春暖花開,人們的戶外活動大大增加，運動創傷也隨之增多。據臨床統計，這個季節的運動損傷要比其他季節高出三成。因此，專家建議春季運動要做好防護工作。春暖花開季節到來后，到公園和公共場所運動和鍛煉...
摘要：想必愛美的你也正為不能在新春穿上裙裝展示迷人身姿而苦惱著呢，那就趕快參與到我們的春季甩掉脂肪大作戰的行動中來吧。瘦身不要依賴于減肥藥，那個多多少少多身體都有負面影響的，多鍛煉自然會瘦身的，還能增加自...
摘要：馬雅可夫斯基說過：世界上沒有比結實的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳。可是，在現在，現實生活中人們往往忽視了這一點，時光流逝，身體一圈一圈地在擴展，本應是肌肉健美的男子漢已變得大腹便便了，你怎么能讓這令...
摘要： 隨著人們生活水平的提高和保健意識的增強，“小雨中散步”漸漸成為我國許多城市（尤其是南方城市）居民的一種休閑時尚。 現代醫療氣象學研究表明，小雨中散步有許多晴日散步無法比擬的健身作用...
摘要：春天鍛煉應注意身體保暖，覺得身體微微發熱時再減衣。此外，春天鍛煉不能過度，不要練得汗流浹背。人們總認為出汗越多，運動效果越好。在氣溫適宜的情況下，出汗絕對有很好的鍛煉效果。
摘要：步入春季，天氣逐漸回暖，不少因冬日寒冷減少了運動的人們，此時已開始制定春季健身計劃。初春健身一定要結合季節特點合理安排，這樣才能在保證健康的同時充分享受健身的快樂。其次，選擇喜愛并適合的健身項目，長...
