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一個人的精彩——春季慢跑養生

來源:醫藥星期三 作者: 2010-5-13

摘要: 因此,春天運動養身的首選項目就是慢跑。春季慢跑首選在室外。多與大自然接觸,迎接春季溫暖陽光,有助于改善肝臟功能。春季慢跑還要注意不宜出汗過多。...


  幾場春雨過后,到處已經是春意盎然。中醫典籍《內經》中提到,春天的三個月,是推陳出新的季節,萬物俱榮。建議人們應疏發肝氣,行動要和緩。肝屬木,是春的臟象,肝木的性質就是要疏達,不能郁結。行動要和緩,就是不能進行過于劇烈的運動。人們應根據氣候和身體特點進行鍛煉,以升發陽氣,恢復人體機能。因此,春天運動養身的首選項目就是慢跑。
  春季慢跑首選在室外。多與大自然接觸,迎接春季溫暖陽光,有助于改善肝臟功能。室外運動能改善呼吸,促進新陳代謝及血液循環,減少春困的發生。
  春季慢跑還要注意不宜出汗過多。常有人認為出汗越多,運動效果越好,其實不然。春季的氣溫還比較低,出汗過多容易讓寒濕之氣乘機侵入體內,易誘發呼吸系統疾病。中醫還認為,汗液排泄過多,會耗傷心血、損傷陰液。所以春季慢跑,以微汗為度。
  慢跑之前要進行熱身,熱身運動能很好地拉伸韌帶,活動關節,避免運動損傷。
  聽著舒緩的音樂,沐浴在陽光下,慢跑讓我們開啟一年的養生新篇章,享受精彩、健康的生活。

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