幾場春雨過后，到處已經是春意盎然。中醫典籍《內經》中提到，春天的三個月，是推陳出新的季節，萬物俱榮。建議人們應疏發肝氣，行動要和緩。肝屬木，是春的臟象，肝木的性質就是要疏達，不能郁結。行動要和緩，就是不能進行過于劇烈的運動。人們應根據氣候和身體特點進行鍛煉，以升發陽氣，恢復人體機能。因此，春天運動養身的首選項目就是慢跑。
春季慢跑首選在室外。多與大自然接觸，迎接春季溫暖陽光，有助于改善肝臟功能。室外運動能改善呼吸，促進新陳代謝及血液循環，減少春困的發生。
春季慢跑還要注意不宜出汗過多。常有人認為出汗越多，運動效果越好，其實不然。春季的氣溫還比較低，出汗過多容易讓寒濕之氣乘機侵入體內，易誘發呼吸系統疾病。中醫還認為，汗液排泄過多，會耗傷心血、損傷陰液。所以春季慢跑，以微汗為度。
慢跑之前要進行熱身，熱身運動能很好地拉伸韌帶，活動關節，避免運動損傷。
聽著舒緩的音樂，沐浴在陽光下，慢跑讓我們開啟一年的
養生新篇章，享受精彩、健康的生活。
