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春季男性戶外運動要注意的問題有哪些?

來源:久久健康網 作者: 2013-4-9

摘要: 注意陽光的情況。若天氣處于較高溫度、具有較高紫外線的時候,這樣的環境是不適宜于戶外運動的。...


    注意陽光的情況。若天氣處于較高溫度、具有較高紫外線的時候,這樣的環境是不適宜于戶外運動的。若在這樣的氣溫下進行健身活動,應該適當地降低運動強度、時間,使身體不過于疲憊。

  選擇運動的適宜時間。應該盡量避免直接在較強的陽光下鍛煉,特別是中午最熱的時間。選擇陽光度較小、溫度相對低些的時間段進行,不要在太陽下曝曬鍛煉,如可以在運動場有陰影的地方鍛煉,在早上、下午接近傍晚時間段進行。

  選擇適宜的運動服裝。隨身佩戴的運動裝備應輕便,服飾應該透氣、容易散熱、排汗。可以適當戴上遮陽帽子、墨鏡,涂些防曬霜等。


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