摘要: 春天是山青水碧、花香鳥鳴的季節，和煦的春風伴著溫暖的陽光，此時是春季健身最適合的時機了。但健身也要按自身的條件，循序漸進地進行鍛煉，否則，不僅起不到健康保養的效果，還可能會影響身體健康。 我們在參加運動鍛煉的時候，一定要注意以下幾點： 一、要循序漸進、因人而宜，運動前做好準備活動，防止外傷。經過......
春天是山青水碧、花香鳥鳴的季節，和煦的春風伴著溫暖的陽光，此時是春季健身最適合的時機了。但健身也要按自身的條件，循序漸進地進行鍛煉，否則，不僅起不到健康保養的效果，還可能會影響身體健康。
我們在參加運動鍛煉的時候，一定要注意以下幾點：
一、要循序漸進、因人而宜，運動前做好準備活動，防止外傷。經過冬季這樣一個運動“低潮期”，人體肌肉松弛，中樞神經、內臟系統功能較夏、秋季節差，韌帶較硬，容易受傷。因此，此時健身要把握循序漸進原則，以恢復身體機能為主要目的，不能為求“速成”而盲目加大運動量，否則極易給身體造成不必要損傷。此外，健身還應因人而宜，運動強度應以運動后心率在170減年齡的數值為宜。
二、注意防寒保暖，健身時間可選擇14：00至20：00。有研究表明，14：00之后，人體機能開始上升，17：00至19：00達到最佳，適合鍛煉。晨練也可以，但必須選擇空氣環境好的地方，初春萬物復蘇，空氣中有很多對人體有利的負離子，易于人體吸收。但初春早晚依然較冷，且氣候多變，所以戶外運動應注意防寒保暖，避免著涼感冒。
三、選擇喜愛并適合的健身項目，長期堅持。很多人健身都是“三分鐘熱度”，反而健身效果不明顯。所以，合理選擇健身項目，讓自己能夠長期堅持非常重要。此外，到空間寬敞、通風條件好的健身場館，進行跑步機、器械、健身操等鍛煉，因健身場館里有一種大家共同健身的良好氛圍，可幫助你堅持下去。
四、多飲水保持機體水分。當前氣溫尚低，人們鍛煉時往往忽視飲水的重要性。事實上，春季較為干燥，運動中又要大量排汗，所以此時鍛煉應注意水分的及時補充。
