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關于春季飲食得四多四少法則

來源:醫源世界 作者:佚名 2017-12-29
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摘要: 春季是最值得講究飲食健康的,身體和植物一樣,處于成長狀態,吃的健康,身體才健康,今天跟小編學習下,在春季了飲食四多四少法則吧。春天風多雨少氣候干燥,誘發一些春季常見的疾病。春季應注重調養脾胃,而米飯同菜中的大魚大肉相比,要容易消化得多,能很好地保護腸胃。春季是萬物復蘇、陽氣生發的季節。...



        春季是最值得講究飲食健康的,身體和植物一樣,處于成長狀態,吃的健康,身體才健康,今天跟小編學習下,在春季了飲食四多四少法則吧。
“多主少副”。即多吃主食,少吃副食。春天風多雨少氣候干燥,誘發一些春季常見的疾病。春季應注重調養脾胃,而米飯同菜中的大魚大肉相比,要容易消化得多,能很好地保護腸胃。

“多 菜少果”。即多吃蔬菜,少吃水果。蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質,有疏通血管和腸道的特殊功能,少吃水果并不是說不吃水果,而是要適量地吃。春天氣溫回暖,人們愛多吃酸甜的水果來解渴。但水 果含有較多果酸,屬生冷食物,吃多了容易傷害脾胃。

“多奶少肉”。即多喝奶類,少吃肉類。春季是萬物復蘇、陽氣生發的季節。一年之計在于春,牛奶是全營養食品,春天多喝奶能滿足人體生長、健康等多方面的需求,是各類人群春季養生的首選佳品。肉類膽固醇含量高,吃多了,容易發胖,誘發“三高”等富貴病。

“多水少油”。季節更替帶來多風、干燥的氣候,加劇了身體水分的流失。頭痛、便秘、體重增加等癥狀都是因春燥上火所致。最簡單的排毒方法就是多喝水。每天清晨起來,喝點蜂蜜水,將有助于清洗腸道,排毒祛火。


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