摘要: 膝關節只有筋膜包裹 對寒冷刺激敏感 乍暖還寒絲襪難擋 專家提醒———近幾天，京城最高溫度已經飆升到20℃以上，但據天氣預報預測，明天又要有一次大幅度降溫，最高氣溫可能還不到10℃，這樣的天氣在本市清明節前并不稀罕。”北京積水潭醫院中醫正骨科李建民醫師對“凍美人”們發出了這樣的提醒。膝關節“皮兒薄”寒冷刺......
膝關節只有筋膜包裹 對寒冷刺激敏感 乍暖還寒絲襪難擋 專家提醒———
近幾天，京城最高溫度已經飆升到20℃以上，但據天氣預報預測，明天又要有一次大幅度降溫，最高氣溫可能還不到10℃，這樣的天氣在本市清明節前并不稀罕。
在這個乍暖還寒的日子里，走在大街上不難發現，許多女孩子已經是身著短裙絲襪，腳蹬單薄船鞋，那種不怕寒冷的“精神”令人欽佩又讓人擔心。“如果經常讓腿和膝蓋受凍，約80%以上的人年紀稍長就可能患上‘老寒腿’。”北京積水潭醫院中醫正骨科李建民醫師對“凍美人”們發出了這樣的提醒。
膝關節“皮兒薄”寒冷刺激最敏感
“大夫，這幾天我這膝蓋有點疼，特別是上下樓梯時，是怎么回事兒?”一位穿著絲襪、船鞋的年輕女孩兒走進診室說道。
經詢問得知，在入春氣溫剛回升不久，她就脫下了厚厚的冬裝。而前陣子雖然高溫超過了10℃，但低溫卻在零度徘徊，女孩兒已經換上了絲襪和船鞋。到了這幾天天氣一暖和，反而覺得腿不舒服了。
由于膝關節周圍只有筋膜包裹，所以對寒冷反應非常敏感，易發生局部麻木、酸痛等癥狀。
“天氣冷的時候，我們這兒就診的年輕女性大大增加，腿上會出現脂肪硬塊，就像一個一個的‘疙瘩’，一摁就疼，實際上這就是凍瘡。天暖之后，寒氣會外發，有時癥狀反而會更明顯一些。如果再不注意保暖，那么就重上加重。”李建民醫師說。
還有的女孩子，因寒冷而發生膝關節滑膜炎、滑囊炎。癥狀就是膝關節表現出腫疼，并有輕度的積液，同時關節髕骨下面的滑囊有水腫的現象。如果反復發作，持續時間長，就會加速膝關節的退化，甚至形成骨刺。
天冷受損傷 夏季空調吹不得
因為關節有個壓力“感受器”，一般沒有炎癥的情況下，對氣壓的變化反應不是很敏感。但是當有炎癥時，關節發緊發疼，對氣壓的變化非常敏感，比如說變天的時候就有感覺，這就是平常說的老寒腿。
而現在天氣，雖然已經開始回暖，但乍暖還寒，特別是早晚氣溫較低，而如果氣溫低于10℃，肢體暴露部位就會感覺寒冷，那么就不適宜穿裙子與絲襪。
另外，膝關節若受到一個持續性的損害發生病變，即便是到了夏天吹空調，腿也會疼，這說明已有了炎癥，這往往是天冷做下的病。
發生了關節疼痛怎么辦
第一，應盡可能地保暖，可用熱水袋熱敷或采用其他保暖措施
第二，要在一段時間里適當減少關節的活動，即減少走路、跑步和登山、爬樓，盡可能地讓關節得到休息，以利于關節的修復
第三，在醫生指導下，服用一些消炎藥或局部使用消炎止痛膏藥、藥膏等
特別提醒
保護運動要常做
鈣質也要及時補
保護膝關節的運動如騎自行車、游泳、散步、慢跑等，既能達到全身鍛煉的目的，又能對膝關節有一個很好的保護。
騎自行車時關節不負重，肌肉得到的是鍛煉，因而對關節不造成損傷。游泳時身體的重量是靠水“托”著，關節也不負重，因而對關節是一種很好的鍛煉。
還可采取加強肌肉和骨質的鍛煉，如直腿抬高運動就很簡單易行。正確方法是：平躺在床上，把腿伸起，讓大腿上的肌肉收緊、繃直，與床成45度夾角，每次都維持1秒，讓伸直的腿停留在半空中，再慢慢地放下。如此重復，50個為一組。
初次做的時候，次日大腿肌肉會有一些酸痛感，但是持續練習一周以后，酸痛感就會逐漸消失，取而代之的是膝關節的抗負荷能力逐漸得到加強。
另外，還需適當補鈣，如牛奶及奶制品。因奶制品中的乳酸鈣含量比較高，也容易吸收，而且鮮牛奶中有一種脂溶性的維生素D，對鈣的流失有很好的補充作用，建議一天飲用1000毫升的牛奶為好。
