摘要: 夜半靈根灌清水，丹田濁氣切須呵。在半夜12點左右的時候，要經常咽津益腎，這就是靈根灌清水。吸氣后，用呵的方式呼氣，呵出心腎間的濁氣，呵出丹田的濁氣。丹田藏著腎陽，這個陽用得不好，或這個陽氣如果過旺的話，就會生出一些邪火。...
夜半靈根灌清水，丹田濁氣切須呵。
在半夜12點左右的時候，要經常咽津益腎，這就是“靈根灌清水”。靈根，指舌體的根部。用舌尖抵住上顎，舌底就會涌出津液，然后，慢慢的把這些口水咽下去。
有人說：“不是提倡早點睡覺么，怎么12點還得起來咽口水？”事實上，這里指的是最好不要熬夜，但若非得熬夜的話，則可以在夜半咽津液，這樣可以養腎。同時，還要練練氣。吸氣后，用“呵”的方式呼氣，呵出心腎間的濁氣，呵出丹田的濁氣。
丹田藏著腎陽，這個陽用得不好，或這個陽氣如果過旺的話，就會生出一些邪火。陽入于陰則寐，到了夜半，還不入睡，陽不能入陰，就成了火。丹田之火得不到安息，就容易產生濁氣。“夜半靈根灌清水”，是為了滋養腎臟的水；“丹田濁氣切須呵”，是為了排除多余的火。
我們知道，子時氣血流注膽經，丑時流注肝經。膽為少陽，屬甲木，容易生火。氣血流注膽經時，人應該在睡夢之中。睡眠既養陽，又養陰，但以養陰為主。陰氣得養，膽火就不容易出來。如果12點還沒睡，膽火就容易外越；到了丑時1點~3點之間，如果還沒入睡，就會傷肝；如果3點~5點還沒睡，肺火又出來了。
所以，建議大家不要熬夜，如果不得已必須得熬夜時，切記要“夜半靈根灌清水，丹田濁氣切須呵”。
