摘要：因此，在長夏季節里，飲食應以清熱、祛濕、健脾為主，除食用綠豆芽、小白菜、苦瓜之類的清熱食物外，還要吃些薏苡仁、芡實、赤小豆、茯苓等利水滲濕的食物。下面推薦幾款藥膳。 薏苡仁紅棗粥 原料：薏苡仁50g,紅棗...
摘要：我的叔父。古往今來，健康長壽，必定有道。叔父養生，甚是有道，屈指一算，計有其五： 其一，不沾煙酒．粗茶淡飯。他是抗日老兵。
摘要：適當修飾美容者易長壽老年人自己適當的修飾與美容，能使自己感到還年輕，這種我還不老的心理對健康十分重要。總之，老來俏有益于健康長壽。 愛好書畫者多長壽書法和國畫作為一門高雅的藝術，能陶冶人們的情操，其...
摘要：南宋大詩人陸游，生于戰亂，一生戎馬，卻享有85歲高壽，是歷代詩人中的壽星。陸游創作的詩歌，今存九千多首。從他的詩歌中不僅可以讀懂其政治抱負，還可以感悟其善于養生延年的高深智慧。 陸游的長壽和他的飲食習...
摘要：嗜姜 孔子享年73 歲,那個年代能享此高壽者，實不多見，這與孔子嗜姜有很大關系。 嗜茶 大數學家蘇步青，享年101歲，有嗜茶的習慣，特別是好飲上等綠茶。 嗜瓜子 舉世聞名的國畫大師張大干愛吃瓜子，享年84歲。
摘要：調查資料表明：有約五分之三的癌癥患者，是由于情緒受壓抑或精神遭創傷而發病或加速惡化的，而人的意志力卻對疾病治療有積極作用，即使患上癌癥等絕癥，患者只要能調整心態，樹立戰勝疾病的精神和信心，就常能收到...
摘要：情緒可分為兩大類：一類是有利于身心健康的愉快情緒，如希望、快樂、恬靜等。另一類是有損于身心健康的不愉快情緒，如焦急、抑郁、憤怒、恐懼、沮喪、悲傷、痛苦、緊張等。我們把后者叫做負性情緒。愉快情緒是美容...
摘要：據傳中華民族的始祖黃帝，是花甲重開的壽星。他的壽命達到了人類自然壽命的高峰，活了120多歲。在他的影響下，其子孫也皆善養生之道而壽高百歲。據史料記載，黃帝之子少昊活了1 00 多歲，少昊之子帝嚳活了105歲，...
摘要：從清代十朝帝后的醫療檔案所載不難看出，清宮廷的醫療和保健水平是相當高的，特別是在養生保健、祛病延年方面，對今人亦很有啟發。如是，乾隆皇帝頗領悟《黃帝內經》之奧妙，恒于養生保健，以積精全神。正因為乾隆...
摘要：轉經筒也叫轉經輪，是藏族群眾最常見的轉經形式之一。通過轉經筒以使身體匯集意念、凝聚真力，而手搖經輪、口誦真言，這本身就是一種身體和心念的和諧統一運動，對人體的大腦、心神、身體都起到了鍛煉和促進作用。...
摘要：干洗腿 用雙手緊抱一側大腿，稍用力從上向下按摩，一直到足踝，然后再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重復10～20遍。甩小腿 一手扶墻或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動，甩...
摘要：眨眼運動增視力 中老年人多做眨眼運動可增強視力。運動時全身放松，然后用力閉眼，再睜開，反復進行，一閉一開如同眨眼。
摘要：欲求長生先戒性，火不出兮神自定。看到長生，我們就想到長生不死。其實長生的意思就是長壽，并不是說不死。長生不死是一種道家的一種理想的狀況。
摘要：貪欲無窮亡卻精，用心不已走元神。勞形散盡中和氣，更復何能保此身。你得到的那點東西遠遠是得不償失。勞形散盡中和氣，更復何能保此身。
摘要：神是人的精神、意識、知覺、行動等一切生命活動總的外在表現。它主要通過眼神、面色、表情、動態、語言等方面表現出來。 《內經》曰：得神者昌，失神者亡。得神即有神，它表現為精神飽滿、神采奕奕、面色紅潤、語...
摘要：過度迷戀 適得其反隨著全國養生熱潮的興起，養生已成為時下最為關注的話題之一，并以一股強大的磁力影響著百姓的日常生活。如今，養生已形成一種全民現象，可有人對養生過度迷戀，走向了不夠理性的道路。重養生、...
摘要：《黃帝內經》中有這樣一段話：天有五音，人有五臟，天有六律，人有六腑。陰陽應象大論》中將角、徵、宮、商、羽五音分屬木、火、土、金、水，從而五音與五臟相通，有了五臟相音學說，即宮聲入脾，商音入肺，角聲入...
摘要：怒喜思悲憂恐驚，中醫稱之為七情，它是人對周圍事物產生心理反應的結果。老年人因為臟腑日衰，心力漸退，肝膽氣衰，疏泄與決斷不力，思維與精神活動低下，加之其他社會與家庭因素，對各種興趣與刺激耐受能力不如青...
摘要：無求便是安心法不飽真為卻病方這是一副高掛于清代文學家袁枚書齋中的楹聯，袁枚在《隨園詩話補遺》卷六收入此聯。上聯的所謂無求，是指對財富、物質享受、地位權勢等方面，應隨緣隨分，不作非分或過分的追求，即所...
摘要：為了使自己的生活更充實，精神更愉快，身體更健康，我開始練字，從中汲取精神食糧，陶冶情操。每天我都堅持兩三個小時在書桌前，以字帖為師，以筆墨紙為伴，硬筆軟筆交錯進行，陶醉于練字之中。在練字過程中，不思...
摘要：老年人有一個共同的心愿：健康長壽，安度晚年。采取養生的方式卻不盡相同：有吃藥膳的，有打太極拳跳交誼舞的，還有釣魚、養花、練書法的，各有各的愛好，各有各的習慣。其實，讀書更能養生。書中的喜怒哀樂，能調...
摘要：近段時間工作壓力大，一回到家就很疲憊，晚飯后，便躺在床上睡覺，到了下半夜，又睡不著，就這樣睜著眼睛直到天亮。時間一長，腰椎、頸椎受到了牽連。我又在網上搜集了資料，夜跑前熱身運動不可少，而且運動時間不...
摘要：早在大學期間，我就有便秘的毛病，一周兩次大便都很少見。那時年輕，根本不把便秘當回事。隨著年齡增大，我便秘的毛病越來越嚴重，尤其到冬天，一周不大便的情況時有發生，一旦想解大便了，沒有半小時斷是解決不了...
摘要：現代人生活緊張忙碌，且多數人工作時都是端坐在電腦前，很少挪窩，長此以往，不但影響身體健康，也坐出了啤酒肚、大象腿，影響形體美觀。夏天是一個展示美的季節，裙裾飄飄，纖腰一握，結實的小腿，挺拔的身姿，美...
摘要：藥補， 指利用藥物補益身體，以達到健身防病、延年益壽之目的，也是我國傳統養生方法之一。 大約成書于秦漢時期的我國第一部藥學專著《神農本草經》中，共收載藥物365種，有1 65種即為健身延年藥物，其中列為上品...
摘要：中醫學吸收了各家養生學說的精華，薈萃了各家養生學說的特點，包括儒家以德為養、釋家以性(心)為養、道家以體為養的特點，最終形成了具有中國文化元素的科學養生觀。序》中的一段話，基本概括了養生觀的全部。 游...
摘要：《呂氏春秋》一書是秦朝呂不韋召集賓客集體創作的，他編寫這部書的主導思想是：網羅百家學說。雖然說它是理論著作，但自始至終都強調以人為本的人本思想，重視人權，愛護生命，提倡養生，其中有許多理論和實踐依然...
摘要：傳統文化對中醫學的影響是不可低估的。其中，對中醫養生學的影響，當以道家和儒家最為重要。道家崇尚自然，儒家的核心思想是致中和和仁，兩者均對中醫養生學產生了深遠的影響。中醫養生首重養神以中國傳統文化和中...
摘要：也就是說，養生需要的不僅是方法，更重要的是智慧。本神》說：故智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。 所謂智者，就是明智的人，聰慧的人。智者養生會注意六個問題：順四時、適寒暑...
摘要：幾乎人人都知道，養生說起來容易做起來難。早在晉代養生大家嵇康的《答難養生論》中就已提出養生有五難：名利不滅，此一難也。 所謂名利不滅，是說名利思想過重是養生的第一難題。由此可知，追逐名利自古以來就是...
摘要：靜思默想是美國近年來較為流行的一種心理療法，尤其是對生命垂危的腫瘤病人，有著明顯延長壽命的作用。默，則是讓病人運用自己豐富的想象力，來表達自己與疾病作斗爭的一種良好愿望，即沉思默想的意思。靜思默想療...
摘要：父親生活在農村，已近耄耋之年，見過他的人都說，不會吧，頂多是個花甲之年，其實，這與父親的數字化養生是極有關系的。父親常說，人要勤，養馬種菜園。每天一大早，父親就要到田間地頭割一竹籃草，為的是及時給家...
摘要：第二天早朝，景公對當時的國相晏子說：昨晚我夢見自己和兩個太陽搏斗，而且被打敗，我大概快死了吧。 晏子略加思索說：請個占夢的來預測一下吧。景公準許后，晏子就派人用車去接占夢者，而自己站在宮中的小門邊迎...
摘要：常言道：不覓仙方覓睡方，養生妙招枕中藏。裝入藥物的枕頭，稱為藥枕。中醫認為，人的頭頸之處，穴位密布，久枕藥枕，可使藥物緩慢持久地刺激穴脈，從而達到祛病、健身、延年之功效。 正如藥劑有釋、道兩個來源一...
摘要：中醫養生美容是在中醫學理論的指導下，通過心理、運動等手段而養神，運用藥物、食膳法而養形，從而達到形與神俱，形神俱美的生命美感。順應四時 防寒避暑養生首先要順應四時，即順應春夏秋冬四季的變化，做到順天...
摘要：靜心就是要有平靜的心態，保持心情愉快。正常的情感發泄表達也是必要的，只有這樣才能真正保持平靜的心態。保持平常心態最重要一個人要有一個平靜的心態，叫做恬淡虛無，當然也包括調節情志，或者叫做和喜怒。如果...
摘要：上古天真論》中有這樣一段養生名言：夫上古圣人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。 這段話從上古先民經驗出發，告誡人們養生應注意的事項。養德是長壽的根本，也是養...
摘要：岐伯是這樣回答的： 上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。 在這里，岐伯將上古之人與今時之人在生活方面的差異進行了對比：上古時期...
摘要：40年前有一部電影《李雙雙》，影片中男主人公喜旺的扮演者，就是電影表演藝術家仲星火。 1987年，仲星火隨劇組前往江西南昌拍攝電影。醫生要他馬上住院，但仲星火堅持拍完電影。事后想想這次的有驚無險，仲星火非...
摘要：朱鶴亭出生于1927年，道號玄鶴子，山東青島人，是著名的中醫學家、養生家、玄學家、武學家。他出生于玄學世家，多年來一直潛心研究儒家、道家、佛家的養生之術，并將道家的玄學文化融入到中醫學、食療學、養生學和...
