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瑜伽之鼻孔交替呼吸

來源:醫源世界 作者:佚名 2018-1-5
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摘要: 用右手觸摸一下真冀,空氣進出某個鼻孔越順暢,鼻孔比另一個鼻孔的支配性就越強,這是正常的現象。左右奧孔交替呼吸,平均2小時交替1次。右手食指和中指向手心彎屈,右手大拇指按住右側鼻翼,閉住右鼻孔,左鼻孔輕輕吸氣。以左鼻孔吸氣開始左鼻孔呼氣結束,呼吸節奏是左右右左。...


       首先坐在一個舒適的位置,兩手自然垂于衣下擺處。用右手觸摸一下真冀,空氣進出某個鼻孔越順暢,鼻孔比另一個鼻孔的支配性就越強,這是正常的現象。

左右奧孔交替呼吸,平均2小時交替1次。右手食指和中指向手心彎屈,右手大拇指按住右側鼻翼,閉住右鼻孔,左鼻孔輕輕吸氣。

不要用力壓住鼻子,只要輕輕的按住就可以了。以左鼻孔吸氣開始左鼻孔呼氣結束,呼吸節奏是左右右左。練習時肘部要舉起,肩膀要柔軟放松,不要拉緊。

        練習12個回合,然后閉眼放松一下,恢復正常的呼吸節奏,鼻孔交替呼吸是瑜伽呼吸法中最具有鎮靜作用的方法,可以平衡大腦的左右兩個半球,讓人產生安詳寧靜的感覺。

 


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