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瑜伽之半月式治療焦慮

來源:醫源世界 作者:佚名 2018-1-5
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摘要: 瑜伽不僅是一種健康的運動,可以說能夠調節內心平衡起到修身養性的作用。練瑜伽前,著重的是呼吸,今天小編介紹一種半月式瑜伽,能夠幫助大家減少心理焦慮。...


        瑜伽不僅是一種健康的運動,可以說能夠調節內心平衡起到修身養性的作用。練瑜伽前,著重的是呼吸,今天小編介紹一種半月式瑜伽,能夠幫助大家減少心理焦慮。

1.雙腿并攏站立。

2.雙手合十交叉向上伸直。

注意繃緊大腿和臀部,收腹。

3.用胸式呼吸法深呼吸,上身盡量向左彎,視線向上。堅持10秒鐘。

初學者雙腿可以雙肩的寬度分開站立,雙手交叉上身向左彎。

4.雙手指尖向上,拉長身體,吸氣的同時起身。

5.雙臂畫圓放下。反方向亦然。


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