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瑜伽最簡單實用的三種靜心動作

來源:醫源世界 作者:佚名 2018-1-5
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摘要: 1、簡易坐冥想功坐在墊子上,左腳腳心貼在右大腿內側,右腳腳心反方向貼在左小腿內側,調整身體重心,雙腿盡量平鋪在地板上,直立腰背,微收下顎,并盡量向上拉伸頸部。雙手拇指與食指相接(蓮花指),手心向上,閉雙眼,用鼻子做深呼吸。2、半蓮花坐冥想功坐在墊子上,將左腳放在右腿的大腿上,右腿依然平鋪在地板上,其......


       1、簡易坐冥想功坐在墊子上,左腳腳心貼在右大腿內側,右腳腳心反方向貼在左小腿內側,調整身體重心,雙腿盡量平鋪在地板上,直立腰背,微收下顎,并盡量向上拉伸頸部;雙手拇指與食指相接(蓮花指),手心向上,閉雙眼,用鼻子做深呼吸。

  2、半蓮花坐冥想功坐在墊子上,將左腳放在右腿的大腿上,右腿依然平鋪在地板上,其他動作和上述要求一樣。注意將左腿放在右腿的大腿上后,要緩慢向下按壓膝關節,緩解膝部的緊張狀態。

  3、蓮花坐冥想功坐在墊子上,將左腳放在右腿的大腿上,右腳放在左腿的大腿上,左、右小腿交叉呈X型,其他要求同第一動作。由于難度較大,所以,初學者最好不要練習此法。


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