當前位置:首頁 > 健康生活 > 運動健身 > 分類健身 > 瑜伽 > 靜坐冥想 > 正確的冥想姿式和方法

正確的冥想姿式和方法

來源:醫源世界 作者:佚名 2018-1-5
336*280 ads

摘要: 瑜伽冥想練習者也更能做到放棄那些對其健康有摧殘力的壞習慣,如飲酒、吸煙、吸毒。瑜伽冥想是確保再作與精神兩方面都健康的關鍵方法。冥想姿式和方法: 以金蓮花的姿勢坐好(左腳放在有大腿上,右腳同時放在左大腿上),身體挺直,頸椎、脊柱、腰椎和尾骨保持在同一直線上。開始時,按一種舒適的瑜伽坐姿安靜地坐好,取......


        瑜伽冥想練習者也更能做到放棄那些對其健康有摧殘力的壞習慣,如飲酒、吸煙、吸毒。不正當性行為等等。瑜伽冥想是確保再作與精神兩方面都健康的關鍵方法。

  冥想姿式和方法:

    以金蓮花的姿勢坐好(左腳放在有大腿上,右腳同時放在左大腿上),身體挺直,頸椎、脊柱、腰椎和尾骨保持在同一直線上。雙手食指和大拇指指尖靠在一起,其余三指放松,但不彎曲,掌心向上或向下均可,放在膝蓋上,把注意力集中在眉心窩。

  開始時,按一種舒適的瑜伽坐姿安靜地坐好,取限微閉。深長地呼吸。,心里對自己默念瑜伽語音“喚姆哈瑞喚姆”。繼續做這個練習至少五十次。如果你的心靈游離開去,不注意語音,就把它輕輕地引回來。既不要強行集中注意力,也不要讓你的心靈毫無控制地東蕩西游,散漫無歸。


醫學百科App—醫學基礎知識學習工具


頁:
返回頂部】【打印本文】【放入收藏夾】【收藏到新浪】【發布評論



察看關于《正確的冥想姿式和方法》的討論


關閉

網站地圖 | RSS訂閱 | 圖文 | 版權說明 | 友情鏈接
Copyright © 2008 39kf.com All rights reserved. 醫源世界 版權所有
醫源世界所刊載之內容一般僅用于教育目的。您從醫源世界獲取的信息不得直接用于診斷、治療疾病或應對您的健康問題。如果您懷疑自己有健康問題,請直接咨詢您的保健醫生。醫源世界、作者、編輯都將不負任何責任和義務。
本站內容來源于網絡,轉載僅為傳播信息促進醫藥行業發展,如果我們的行為侵犯了您的權益,請及時與我們聯系我們將在收到通知后妥善處理該部分內容
聯系Email: