主題:缺鈣

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缺鈣會影響胎兒發育 孕婦如何合理補鈣

隨著秋冬季節的來臨,如果我們不加以注意的話,由于缺鈣引起的各種病理變化就會逐漸地顯現出來,尤其是準媽媽,可能因為缺鈣而影響到孕期健康,甚至影響到胎兒的發育。

根據我國各地營養調查顯示,孕期孕婦缺鈣十分嚴重,特別是在中后期,實際攝入量大多不足。所以,為保證胎兒正常的發育和生長,準媽媽千萬不要忽視鈣的攝取。那么,應該怎么做呢?

孕婦缺鈣可表現出低血鈣的癥狀,母體缺鈣后,通過機體的自身調節,從人體分泌的降鈣素的變化來保住母體骨骼中的鈣不被過多地再吸收進入血液,同時,為了保持血液中鈣濃度的平衡,因而動用肌肉、結締組織中的鈣,致使孕婦在妊娠中晚期多有小腿排腸肌痙攣(抽筋)、腰腿酸痛、骨關節痛、浮腫等現象。如不及時補鈣,就會使體內由鈣代謝的代償期演變為失代償期,可引發高血壓、難產、骨質疏松、骨軟化癥、骨盆畸形、牙齒松動等危害更大的疾病。

近年來大量的研究證明,孕婦妊高癥的發生與缺鈣關系密切,因為缺鈣、血鈣濃度低下與高血壓有明顯的相關。研究證明,自懷孕中期開始補鈣后,妊高癥的發生率明顯降低,即使發生病情也較輕。

胎兒鈣的攝取依賴于母親,如果孕婦攝入的鈣不足,胎兒得不到足夠的鈣,將導致胎兒骨骼及牙齒發育不良;出生后還極易患顱骨軟化、前囟門閉合異常、雞胸或漏斗腦等先天性佝僂病的發生;新生兒期因血液中鈣濃度低,可出現低鈣驚厥;也容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病;嬰兒期出牙晚等。

這里介紹一些富含鈣的食品:

乳類與乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

豆類與豆制品:黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海產品:鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

肉類與禽蛋:羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

蔬菜類:芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果與干果類:檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

影響鈣吸收的克星

1:草酸——菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜:懷孕后,很多孕媽咪開始注意多吃蔬菜水果。但是,有些有澀味的蔬菜含有草酸,草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉淀,影響鈣的吸收。因此,建議孕媽咪每天吃蔬菜、水果500~750克即可。也可以將這些蔬菜用水先焯一下,去掉澀味后再烹飪。

2:植酸——大米、白面:大米和白面中所含的植酸,與消化道中的鈣結合,產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽,大大降低人體對鈣的吸收。因此,孕媽咪可先將大米用適量的溫水浸泡一會,這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解;而發酵后的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解,避免影響身體對鈣的吸收。

3:磷酸——碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等:正常情況下,人體內的鈣∶磷比例是2∶1,然而,如果孕媽咪過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物,使鈣∶磷比例高達1∶10~20,這樣,過多的磷會把體內的鈣“趕”出體外。

宮外孕濕疹懷孕的表現手足口病癥狀寶寶感冒流鼻涕怎么辦孕中期注意事項懷孕吃什么好盆腔炎有什么癥狀懷孕三個月胎兒圖4:鈉——鹽:孕媽咪攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收,同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。這是因為鹽中含有鈉,而腎臟每天要把多余的鈉排出體外,每排泄1000毫克的鈉,就會同時耗損26毫克的鈣。所以孕媽咪飲食還是以清淡為主。

5:脂肪酸——油脂類食物:脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物,使鈣的吸收率降低。因此,孕媽咪要合理安排好膳食,不要吃過于油膩的東西。

不過,對于準媽媽來說,因為此時寶寶的生長和母體本身都需要更多的鈣,所以單純靠食補不太容易達標,建議在食補的同時,選擇一些可靠的補鈣制劑作為額外補充,為寶寶加骨勁。鈣源方面以碳酸鈣為佳,具體的產品可根據需要選擇,盡量選擇可信賴的國際化大品牌產品,在安全性和補鈣效果上會比較有保障,如鈣爾奇等。


日期:2015年8月27日 - 來自[孕中期]欄目

孕婦缺鈣影響大 冬季如何補鈣

孕婦缺鈣可表現出低血鈣的癥狀,母體缺鈣后,通過機體的自身調節,從人體分泌的降鈣素的變化來保住母體骨骼中的鈣不被過多地再吸收進入血液,同時,為了保持血液中鈣濃度的平衡,因而動用肌肉、結締組織中的鈣,致使孕婦在妊娠中晚期多有小腿排腸肌痙攣(抽筋)、腰腿酸痛、骨關節痛、浮腫等現象。如不及時補鈣,就會使體內由鈣代謝的代償期演變為失代償期,可引發高血壓、難產、骨質疏松、骨軟化癥、骨盆畸形、牙齒松動等危害更大的疾病。

近年來大量的研究證明,孕婦妊高癥的發生與缺鈣關系密切,因為缺鈣、血鈣濃度低下與高血壓有明顯的相關。研究證明,自懷孕中期開始補鈣后,妊高癥的發生率明顯降低,即使發生病情也較輕。

準媽媽冬季補鈣 優選食補加鈣劑

除了通過額外補充鈣劑之外,準媽媽還可以通過日常飲食加強一下補鈣。那么冬天吃哪些食物最補鈣?美國補鈣專家迪巧給大家推薦幾種補鈣食品:

1、西蘭花(烹調過的)

每半杯烹調過的西蘭花含90mg的鈣。這種能對抗癌癥的食物還能為骨骼構建提供原料,每吃下半杯西蘭花就能補充每日鈣需要量的10%。另外西蘭花還含有大量的維生素C和K,能讓一餐變得更營養。推薦菜品:西蘭花炒蝦仁。

2、黃豆(煮過的)

每半杯煮過的黃豆含100mg的鈣。黃豆能增加你膳食中的蛋白質,以及歐米伽-3脂肪酸(它有助于腦功能,減少炎癥,并能預防心血管疾病)。每杯所含的100mg鈣能為一餐錦上添花。

3、堅果

1盎司堅果含80mg的鈣。堅果是專家推薦的最適合冬季食用的食物之一,這種堅硬的果實含有單不飽和脂肪酸,能預防心臟疾病,同時也能改善骨骼健康,因為能為你提供每日所需鈣的8%。但堅果油脂含量高不宜多吃。

4、菠菜(烹調過的)

每半杯烹調過的菠菜含120mg的鈣。另外一個讓你多吃大力水手最愛的食物的原因:每份菠菜能補充每日所需鈣的12%。這種綠葉蔬菜還是有助構建肌肉的鐵的最佳來源之一,另外還富含維生素A和K、葉酸、鉀以及鋅。

注意事項

(1)菠菜可以炒、拌、燒、做湯和當配料用,如“姜汁菠菜”、“海米菠菜”等。

(2)很多人都愛吃菠菜,菠菜含有草酸,圓葉品種含量尤多,食后影響人體對鈣的吸收,因此,食用此種菠菜時宜先煮過去掉菜水,以減少草酸含量。

(3)生菠菜不宜于豆腐共煮,以礙消化影響療效,將其用沸水焯燙后便可與豆腐共煮。

5、豆腐(普通白豆腐)

4盎司普通白豆腐就含120~390mg的鈣。給素食者的好消息:每份肉制品的替代都能換來另外的好處:補充大量的鈣。豆腐中含有豐富的鈣與其從豆漿凝固成品的加工過程有很大關系。推薦搭配:豆腐+魚,豆腐所含蛋白質缺乏蛋氨酸和賴氨酸,魚缺乏苯丙氨酸,豆腐和魚一起吃,蛋白質的組成更合理,營養價值更高。豆腐加海帶能避免碘缺乏。豆腐加蘿卜避免消化不良。

特別在冬季懷孕的媽媽們,由于戶外活動減少,日照時間不充足,維生素D的驟然減少將影響對鈣的吸收,所以建議準媽媽們在鈣劑的選擇上最好選擇含有維生素D的鈣產品,確保補充的鈣能夠更好的被吸收,比如迪巧維D鈣咀嚼片,除了含有300毫克的鈣元素外還有100國際單位的維D,有效的促進了鈣的吸收。。

最后提醒各位孕媽咪們,除了補充足夠的鈣質,女性們在還要注意合理平衡膳食,多飲水,適量輕微運動,保持規律的生活,用一份好心情去迎接即將到來的寶寶。


日期:2015年1月8日 - 來自[生活]欄目

孩子滿口黃牙可能是缺鈣

經常吸煙的人有一口黃牙,但是有些家長卻發現,自己的孩子小小年紀怎么也有一口黃牙?是不是吃糖太多?

兒科醫生表示,小朋友長黃牙并非就一定是吃糖太多或者護理不當引起的,可能缺鈣。鈣的攝入量會影響牙釉質結構,缺鈣很容易導致牙釉質發育不全。牙齒缺少了牙釉質的保護,一些常見的細菌就會乘虛而入,牢固地黏附在牙齒表面和窩溝中形成牙菌斑,造成孩子的牙齒發黃發黑。不僅如此,這些菌斑還易大量產生酸性物質,使菌斑下面的牙釉質表面出現脫鈣、溶解現象,破壞牙本質。久而久之,牙齒上就形成小洞,出現“蟲牙”。

預防兒童出現牙黃問題,補充鈣質很關鍵。給孩子補鈣,建議家長以食補為主,多吃一些高鈣食物,如鮮奶及奶制品、豆類、蝦皮、海帶、堅果等。如果孩子的牙已經發黃,食補的同時最好添加鈣劑。

兒童補充鈣劑有哪些注意點

1、補鈣必須要加維生素D

適當補充維生素D能促進鈣劑的吸收。如果缺乏維生素D,鈣的吸收只有10%。所以補鈣的寶寶一定要添加維生素D(魚肝油)不過目前有一類鈣制劑,如氨基酸鈣、蘇糖酸鈣、維生素C鈣等可以被人體主動吸收,不需要維生素D的幫助。

2、不要服用含磷鈣劑

磷的攝入量過多,就會結成不溶于水的磷酸鈣排出體外,必然導致鈣的流失。而因為食物和水源的問題,國人磷的攝入量已大大超標,因此媽媽選購補鈣產品時一定要看清鈣劑成分,千萬不要給寶寶服用含磷的鈣補充劑!

3、鎂影響鈣的吸收  鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用,還會引起運動機能障礙。對于嬰幼兒來說,體內的鎂含量通過食物攝取已足夠,不需要額外補充,建議不要盲目補充含鎂的鈣劑。

4、食物少鹽,有利鈣的吸收

鈉攝入量高時,人體就會減少對鈣的吸收。因此正在補鈣的孩子應嚴格控制食鹽的攝入,每天喂1-2次稍有咸味的食物即可。

5、食物中的植酸、草酸影響鈣的吸收

像菠菜、竹筍、莧菜、毛豆、茭白、洋蔥等食物中含草酸或植酸過多,不僅食品本身所含鈣不易被吸收,而且還會影響鈣劑的吸收。因此在烹調這些蔬菜之前,可先將這些菜在沸水中燙一下,去除其中的草酸和植酸。

6、鈣與奶制品不可同服

如果在牛奶中加入鈣片,奶和鈣很容易相結合形成凝塊,不僅鈣不易被吸收,乳汁也不容易被消化。正確的方法應該是,在喂奶后1-2小時,胃內食物大部分被排空后再給孩子補鈣。

7、鈣劑不可與油脂類食物同吃

油脂分解之后生成的脂肪酸與鈣結合形成奶塊,不容易被腸道吸收,最終隨大便排出體外。



日期:2014年10月16日 - 來自[嬰幼兒]欄目

小兒枕禿不一定是缺鈣 枕禿可能是頭部摩擦引起

寶寶的枕部,就是平躺時經常和枕頭接觸的部位,出現一片頭發稀少和沒有頭發的現象,叫做“枕禿”。小寶寶仰臥時間長,尤其神經活動類型比較興奮的寶寶,仰臥時動得比較多,容易發生枕禿;比較胖的寶寶出汗多,枕部不舒服,喜歡來回蹭,也容易發生枕禿。

形成枕禿的常見原因

1.寶寶入睡時常常出汗,這樣枕頭就會被汗液浸濕,孩子也會感到不適,出現身體動作增多,包括左右搖晃頭部,這樣嬰兒頭部經常與枕頭或床面摩擦,頭發就會變少。這樣的枕禿無需治療,孩子大了自然就好了。

2.寶寶2個月后開始對外界的聲音、圖像表現出興趣,特別是媽媽,不僅聲音可以吸引孩子,而且外表也會引起孩子的注意。此階段,由于孩子只能平躺,要想追逐媽媽,只能通過轉頭才可達到。這樣經常左右轉頭,枕部的頭發受到反復摩擦,就可出現局部脫發。

3.孩子所枕的枕頭或平躺的床面較硬,都可對枕部頭發產生壓迫,其結果也可造成局部頭發變少。

寶寶枕禿該怎么辦

1、如果寶寶只是輕微的有些枕頭,可能是睡覺時寶寶頭部不舒服,經常來回轉頭,頭部摩擦過度導致頭周圍一圈不長頭發。這時家長可以在寶寶熟睡時給寶寶墊上個柔軟的枕頭或墊子,能減輕寶寶頭部摩擦情況。

2、寶寶晚上睡覺不安慰,經常來回轉頭摩擦頭發容易導致枕禿。這時要注意讓寶寶睡覺前吃飽,避免睡前哭鬧,穿衣蓋被要舒適些,這樣寶寶睡得很香,不會太頻繁的翻身,頭部枕禿情況會慢慢減輕。

3、寶寶枕頭的另一個原因是缺鈣,因此要及時給寶寶補充鈣質。在平常的吃飯中,多給寶寶吃蝦皮、綠葉蔬菜、喝豆漿等,能緩解寶寶缺鈣癥狀。

4、如果寶寶枕禿比較嚴重,除了飲食補鈣外,還要給寶寶適當的補充鈣劑,比如葡萄糖酸鈣、碳酸鈣等等,每天晚上睡覺前給寶寶吃一粒,這樣能更充分的給寶寶補鈣了。

5、在補鈣的同時,要讓寶寶多曬曬太陽,在大晴天艷陽高照時,選擇上午10點以后或下午2點以后讓寶寶曬曬太陽,每次控制在半小時到一小時比較好。寶寶曬太陽既能殺菌,又能補充維生素D,促進鈣的吸收。

6、寶寶枕禿隨著年齡增長會慢慢消失,只要寶寶頭部沒有瘙癢、紅腫等其他異常病癥,家長就不用去醫院給寶寶做特別檢查。

專家提醒診斷是否缺鈣不能單憑一種體征,如枕禿或頭發稀少,應結合年齡、季節、日照、維生素D攝入、喂養情況等進行綜合分析,結合微量元素、手腕X線攝片做出正確判斷。如果單憑有枕禿等表象就隨意補鈣的做法是不可取的,而且對寶寶的身體還可能有一定的危害。


日期:2014年9月19日 - 來自[保健常識]欄目

缺鈣貧血人群少吃粗糧

當下,粗糧日漸成為人們追逐的食物,其功效也傳得神乎其神:抗衰老,防大腸癌,天然美容師……專家表示,合理、適量的粗糧,的確有很多好處,但大腸癌致病因素復雜,粗糧有益于腸道健康沒錯,但說防大腸癌就有點過了。  

粗糧不能當主食。專家指出,粗糧難以消化,適口性差、功能也較少,不能完全取代細糧。粗糧中的膳食纖維和植酸含量較多,會影響其他營養素的吸收,如植酸與鈣、鐵等螯合形成植酸鹽,不能被人體利用,同時會阻礙蛋白質的合成。吃過多的粗糧可能導致礦物質缺乏、免疫力降低。因此,缺鈣、貧血等人群建議少吃粗糧。粗糧不易消化,消化功能不好者的人,比如老人和小孩應少吃,消化道潰瘍和肝硬化胃食管靜脈曲張等患者更應避免吃粗糧。  

專家提醒,吃粗糧也需看體質,比如玉米須性涼,體質寒涼者不宜吃。另外黃豆中植物雌激素,雖有美容功效,但也性涼,不適合寒涼體質的人吃。專家建議,普通人群在保障主食攝入充足的情況下,每天可吃50克左右的粗糧,糖尿病、高血脂等病人若腸胃功能正常,可適當多吃。


日期:2014年6月24日 - 來自[飲食與健康]欄目

孕婦缺鈣危害大 如何科學正確補鈣

準媽媽缺鈣,對自身健康和胎兒都有著不小的危害,下面讓我們一起揭開準媽媽缺鈣后的謎底。

準媽媽缺鈣抽筋又掉牙鈣是維持神經功能及肌肉伸縮力所必需的,正常人血清鈣濃度約為9~11毫克/100毫升,低于7~7。7毫克/100毫升時,即可導致神經肌肉應激性增高,而發生小腿抽筋。

如果準媽媽缺鈣,就有可能出現鈣代謝平衡失調。最近美國休斯敦醫學中心和耶魯大學的專家對一組健康婦女在妊娠各期的鈣代謝進行全面研究表明,整個妊娠期中,具有生物活性的維生素D增高,24小時尿鈣排出量亦高,鈣耐量試驗也顯示血鈣和尿鈣反應增高。鈣平衡試驗表明,準媽媽只有每日攝入1.5克鈣,才能達到平衡。

對孕婦來說,選擇鈣制劑尤為關鍵。為此,我們特別總結了四大選鈣原則,可以使孕婦媽媽在“補鈣”時,放下心中的疑慮,安心迎接寶寶的到來。

1、選擇含有山梨醇的鈣劑

很多孕婦在補鈣后經常出現便秘的癥狀,所以這就需要補鈣產品最好能含有山梨醇成份。山梨醇有著放松舒緩腸胃的作用,可增加腸腔內滲透壓,使水分聚集增多,使腸道擴張、蠕動加快;同時能夠對腸內菌群產生調節作用,幫助軟化腸道內的排泄物,從而促使排便。

2、應該具有適宜的元素鈣含量

中國營養學會推薦,孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg,而孕婦膳食調查表明,人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右,因此,中國孕婦每天應額外補充521-721mg元素鈣。在選擇補鈣產品時,應選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源,以充分滿足補鈣量的需求,從而減輕孕婦因服用過多片劑而導致的腸胃負擔。

3、含有適量維生素D3

維生素D3可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D3缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D3充足,則有利于預防小兒佝僂病,因此,保證適量維生素D3攝入,對于孕婦而言尤其重要。孕婦補鈣,最好選擇含有維生素D3的鈣制劑。

4、安全可靠,適宜人群廣泛

孕期是身體高度敏感的時期,所以在選擇鈣源時,必須考慮其是否安全可靠。純凈、高濃度的碳酸鈣是較為理想的選擇,它不含糖、鈉、脂肪、膽固醇,適用人群廣泛。

影響鈣吸收的克星

1:草酸——菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜:懷孕后,很多孕媽咪開始注意多吃蔬菜水果。但是,有些有澀味的蔬菜含有草酸,草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉淀,影響鈣的吸收。因此,建議孕媽咪每天吃蔬菜、水果500~750克即可。也可以將這些蔬菜用水先焯一下,去掉澀味后再烹飪。

2:植酸——大米、白面:大米和白面中所含的植酸,與消化道中的鈣結合,產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽,大大降低人體對鈣的吸收。因此,孕媽咪可先將大米用適量的溫水浸泡一會,這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解;而發酵后的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解,避免影響身體對鈣的吸收。

3:磷酸——碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等:正常情況下,人體內的鈣∶磷比例是2∶1,然而,如果孕媽咪過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物,使鈣∶磷比例高達1∶10~20,這樣,過多的磷會把體內的鈣“趕”出體外。


日期:2014年2月24日 - 來自[孕中期]欄目

抽筋就是缺鈣?

   生活中,不少人碰到過這樣一種情況:一旦和別人提起自己"腿抽筋",就會有人說"得補鈣".近日,中國疾病預防控制中心營養與食品安全所副研究員張倩指出,雖然人體在缺鈣時容易抽筋,但抽筋并不一定意味著缺鈣。

    抽筋是人體肌肉系統一種常見的收縮現象,常見于老人、孕婦以及青少年。北京大學第三醫院老年內科主任醫師譚秀娟解釋:"人到三四十歲以后,鈣就會自然流失。一旦體內的鈣質缺失,肌細胞的穩定性就會受到影響,因而容易造成肌肉痙攣。"

    雖然缺鈣很可能導致抽筋,但是對于老年人而言,抽筋還很有可能與動脈硬化導致腿部血供障礙有關。現代醫學研究表明,動脈硬化后,腿部供血減少,血流不暢,代謝產物不能被血液帶走,當達到一定濃度時,就會刺激肌肉收縮,而引起疼痛抽筋。白天活動時,還會發生"間歇性跛行"的癥狀。

    復旦大學附屬中山醫院骨科副主任醫師程飚副教授指出,抽筋背后還隱藏容易被忽視的骨科疾病。例如腰椎間盤突出癥的患者,腿抽筋的發生率可高達70%.脊柱退行性病變隨著年齡的增長,會發生退行性改變,壓迫脊神經根內血管,造成血流量下降,發生腿抽筋。

    孕婦也是腿部抽筋的高發群體。由于胎兒骨骼生長所需要的鈣都是從母親體內所得,如不補充足夠的鈣質,也會引起抽筋。但除了孕婦鈣質攝入不足外,腿部抽筋還有可能是肉類攝入過多、著涼、睡姿或腿部過度疲勞引起的。暨南大學附屬第一醫院護士長何明嬌建議,如果抽筋發生次數頻繁,持續時間又長,經調整后沒有好轉,建議到醫院檢查確診原因。

   ■網友觀點

   @小寧寧TS:醫生說,熬夜加班勞累,陰血暗耗,體內陰血不足,血不養筋,血虛生風,抽筋是風的表現。

   @少個螺絲:是的,我經常半夜某個姿勢不對了就容易腿抽筋。

   @用戶已注銷:春天的時候早晨5點家里最冷,抽筋比鬧鐘還管用。

   @zengrui:只要飲食、活動規范,成人一般是不會抽筋的,我好幾年沒抽過了。

   南方日報記者 趙兵輝 實習生 羅梓健


日期:2013年10月23日 - 來自[保健常識]欄目

國人集體缺鈣?寧夏地區尚不明確

   日前,“中國居民營養與健康狀況監測”結果顯示,我國90%左右人群鈣攝入量嚴重不足。近日,寧夏營養學會秘書長楊建軍告訴記者:“由于缺乏本地精確統計數據支撐,目前難以定論寧夏地區人群是否缺鈣。且補鈣并非人人需要,要做到對癥下藥。”

   保健品夸大補鈣效果

   近日,記者在中山南街一家大型藥店內看到,在藥架的醒目位置擺放著若干品牌的保健食品,多為鈣、鋅、鐵等補充制劑,價格少則數十元,多則在百元以上。銷售人員熱情地介紹一款印有“提取自新西蘭牛乳”字樣的牛初乳鈣片。記者隨后在多家藥店發現,銷售人員大多在向顧客推薦價格較高的鈣質補充制劑,以“純天然,吸收效果好,濃度高”等字眼為噱頭,很少提及人體對其吸收的有效率。記者看到,本是幫助人體加強鈣質吸收的維生素D因其價格低廉,多數藥店將其擺放在不起眼的位置。

   寧夏醫科大學總醫院營養科醫生陳啟眾介紹,補鈣的同時,要按自身情況進補并添加適量維生素D,單純補鈣效果會打折扣。事實上,因為廣告的過度宣傳,不少市民認為服用鈣片就行了。

   老幼人群注重吸收

   在寧夏醫科大學總醫院營養科的病案中,記者看到有位67歲的胡先生,患有骨質疏松癥,一年內兩次骨折。經檢查,該患者存在自身代謝障礙,身體難以從日常膳食中吸收營養。

   記者從寧夏醫科大學公共衛生學院了解到,寧夏地區居民膳食結構中羊肉、牛奶占比提升,部分老年人出現骨質疏松癥狀,與其自身代謝條件、缺乏鍛煉、營養攝入不均衡等多方面因素有關。

   營養科專家指出,對于代謝正常的老年人來說,除了注重日常膳食的營養均衡外,可以按照年齡攝入足量奶制品和富含維生素C的果菜,每天保證半小時以上的日光照射。

   嬰幼兒也是加強鈣劑補充的人群。由于其消化吸收能力較弱,專家建議家長可為孩子按量補充適合生長期的鈣制劑,同時注意補充維生素D,利于吸收。

   鏈接

   專家破解補鈣誤區

   誤區1:“鈣制品含量越高越好。”其實,人體對鈣的吸收利用率和鈣產品的鈣含量多少無關,關鍵要看服用者的代謝吸收功能如何。

   誤區2:商場、藥店通過儀器就能測試你是否缺鈣。

   事實上,賣場擺放的儀器只能測人體手臂的尺骨和橈骨,而人體鈣流失的主要危害是腰椎和胯骨的缺鈣。

   誤區3:兒童也必須通過服用鈣保健品補鈣。

   實際上,兒童補鈣也應以食補為主,要加強鍛煉,適量地曬太陽。本報記者 束蓉


日期:2013年5月28日 - 來自[生活]欄目
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